Mõnikord tekivad olukorrad, kui inimene on juba piiril: ülekaal on juba nii väsinud, et soovite sellest drastiliselt ja kiiresti lahti saada.
Kui teil on tahtejõudu ja suurt soovi, võite nädalaga kaotada 10 kg. Näitame teile, kuidas seda teha.
Viimase võimaluse dieet
Selle dieedi kasutamisel kaotate päevas 1 kg, mis võrdub 1 sentimeetriga teie vööl ja puusadel. See tähendab, et nädalaga kaob seitse kilogrammi. Ülejäänud kolm kilo kaotate harjutuste ja väikeste nippide abil, mida me arutame allpool.
Dieedi olemus
Tehnika põhineb peaaegu täielikult kokteilide salendamisel, mis muudab selle dieedi valmistamise äärmiselt lihtsaks. Selle rakendamise ajal vabanete ödeemist ja puhastate keha kahjulikest (mürgistest) ainetest.
Viimase võimaluse söögikava keskmes on piim, milles on palju aminohappeid ja kaltsiumi. Sellise menüü kasutamine soodustab vitamiinide A ja E imendumist suurtes annustes.
Dieedil on kaks suurt mainimist väärt eelist. Esiteks reguleerib see näljatunnet ja küllastustunnet. Teiselt poolt parandab Viimase võimaluse tehnika närvisüsteemi toimimist, nii et kaalu langetamise ajal masendusse ei jää.Menüü
Nagu mainitud, on teie menüü põhiroog kokteilid. Te joote kolm neist kokteile päevas, et kaalust alla võtta 1 või enam kilogrammi päevas.
Jogurti ja maasikakokteil - 370 kcal
Koostis:
- rasvavaba looduslik jogurt (150 g);
- 250 ml piima 1, 5%;
- toores munakollane;
- maitse järgi kunstlik magusaine;
- väike kogus maasikaid.
Valmistamine:Jogurt peaks olema hästi segatud piima, munakollase, suhkruasendajaga. Maitse parandamiseks võite tassi lisada veidi kaneeli. Vala segu hakitud maasikatele. Madala kalorsusega hommikusöök on valmis - head isu!
Piima- ja melonikokteil - umbes 200 kcal
Koostis:
- 1 viil melonit;
- 2 tl sidrunimahla
- 250 ml külma piima;
- toores munakollane;
- soovi korral võite siia lisada pool klaasi munamarja (konjaki, munakollaste, vanilli ja tuhksuhkru segu).
Kombineeri melonimass, sidrunimahl ja munaliha. Lisage külm piim ja segage kõik hoolikalt (selleks soovitame kasutada blenderit). Seda kokteili soovitatakse juua lõuna asemel.
Elustav kokteil - umbes 80 kcal
Koostis:
- looduslik madala kalorsusega jogurt - 1 tass;
- 250 ml köögiviljamahla (saate kasutada poodi);
- 1 tl hakitud nõgest, sidrunmelissit, peterselli ja piparmünt;
- 1 tl spinati
- maitse järgi soola ja pipart.
Valmistamine:Ühendage jogurt ja maitsetaimed ning segage hoolikalt. Seejärel lisage köögiviljamahl ja vürtsid. Peksta saadud segu segistiga.
Selles raputuses on palju kaaliumi ja magneesiumi. See avaldab positiivset mõju närvisüsteemi toimimisele, aitab leevendada psühholoogilist stressi. Lisaks tunneme pärast sellise "pommi" kasutamist energiat. See on hea alternatiiv hommikukohvile.
Nii et peate neid kokteile sööma terve nädala. See pole lihtne ülesanne, kuid peate selle täitma, kui soovite tõesti 10 kilogrammi kaotada.
Fultoni dieet (intensiivversioon)
Fultoni dieet on Läänes üks populaarsemaid meetodeid. Sellel on kolm haru - aeglane kaalulangus, keskmise intensiivsusega dieet ja radikaalne ekspresseeritud kaalulangus. Peatume viimasel meetodil.
Dieedi olemus
Fultoni dieet eitab kõiki aktsepteeritud reegleid ja lükkab ümber laialt levinud kaalulangetamise põhimõtted.
Tähtis!Seda saavad endale lubada vaid terved inimesed, kes on otsustanud lühikese aja jooksul drastiliselt kaalust alla võtta.
- Fultoni dieet ei soovita, nagu ka teisi dieete, süüa viis korda päevas. Vastupidi, autor usub, et piisab kolmest toidukorrast päevas.
- Kaalu langetamiseks ei piisa vähem söömisest. Fultoni tehnika nõuab intensiivset, kuid lühikest füüsilist tegevust enne või pärast sööki. See on vajalik söödud kalorite koheseks põletamiseks.
- Ainevahetuse kiirendamiseks peate võtma ka külmi vanne. Vee temperatuur langeb järk-järgult (alustame 20 ° C-st ja iga päev vähendame temperatuuri ühe kraadi võrra, kuni jõuame 15 ° C-ni). Intensiivse kaalukaotuse korral peate valetama 10 minutit päevas külmas vannis. Protseduur viiakse läbi hommikul pärast ärkamist. Veetase on vannis kuni nabani.
- Hommikusöögi asemel määrab dr Fulton kohvi. Eesmärk on ergutada keha rasva põletama. Kui teile see jook ei meeldi, võite hommikusöögi asemel lihtsalt võtta kofeiinipille.
- Teine oluline osa Fultoni dieedist on toit. Esimene söögikord tuleks süüa lõuna ajal (mitte varem kui kell 12-00). Siis saate süüa igal ajal. Söögikordade vahel ei tohi mingil juhul olla suupisteid.
- Fulton soovitab vett juua ainult janu korral.
- Päeva jooksul tarbitava toidu kalorsus ei tohiks ületada 1000 kcal. Sel juhul on põhirõhk valkudel, kuid spetsialist soovitab köögiviljade ja puuviljadega mitte üle pingutada.
- Tänu madala kalorsusega toitumisele, samuti vesiravile ja kehalisele aktiivsusele võib inimene ühe nädalaga kaotada tegelikult kuni 10 kg.
Ajakava üheks päevaks vastavalt Fultoni meetodile
Esitame teile Fultoni intensiivse kaalulangetamise tehnika üksikasjaliku kirjelduse.
- Hommikul, kohe pärast ärkamist, tehke külm vann (kestus 10 minutit). Pärast protseduuri hõõruge keha tugevalt rätikuga.
- Joo tass kohvi koos magusainega või ilma.
- Tee kolmkümmend minutit kardiovõimlemist. See võib olla staadionil jooksmine, köiest hüppamine. Ärge unustage lõpus teha kõhu kuivatamise harjutusi.
- Ärge sööge siis midagi enne lõunat.
- Enne lõunasööki treenige uuesti 30 minutit.
- Kell 12: 00 saate süüa singivõileiba ja juua klaasi keefirit.
- Enne teist söögikorda (kell 14-16 tundi) peaks treening kestma 45 minutit. See võib olla aktiivne sport, aeroobika, konsoolil mängimine - üldiselt igasugune tegevus, mis ajab higistama.
- Teine söögikord peaks koosnema keedetud teraviljadest (näiteks riis sojakastmega), 100 g lihast ja kahe köögivilja salatist (näiteks tomat ja kurk).
- Plaanige õhtusöök (kolmas söögikord) hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. See peaks koosnema ühest puuviljast (kiivi, õun, virsik).
- Seda söögikava tuleks järgida terve nädala jooksul. Selle tulemusena kaotab inimene 8-12 kg (täpne kaotatud kaalu suurus sõltub individuaalsetest näitajatest).
Lisanipid
Kaalukaotuse kiirendamiseks kasutage täiendavaid ajaliselt testitud "trikke".
Saun
See on hea viis keha puhastamiseks ja hapnikuga varustamiseks. Regulaarne sauna kasutamine kiirendab ainevahetust ja vähendab rasvkoe hulka. Kujutage ette: ühe aurusaunas veedetud tunniga kaotate umbes 300 kcal - sama palju kui 4 km distantsi joostes!
Vaakumrasvaimu
See meetod sobib jõukatele inimestele, kuna rasvaimu ei ole odav protseduur. Alumine rida on lihtne: kosmeetik "imeb" spetsiaalse seadme kaudu rasva probleemsetest piirkondadest. Sellisel operatsioonil on vastunäidustused ja see on radikaalne kaalulanguse näitaja, kui muud meetodid ei toimi.
Visualiseerimine
Programmeerige oma aju kaalu langetamiseks: kujutage iga päev enne magamaminekut ette oma ideaalne tulevikufiguur - bikiinides, moes kleidides, lühikeste lühikeste pükstega. See nõuanne võib teile tunduda naeruväärne, kuid meie alateadvus mäletab selliseid kujundeid ja keha on selle asemel, et vastu hakata, meie liitlaseks. Enesehüpnoosi jõud kaalulangetamisel on tõestatud arvukates teaduslikes katsetes!
Niisiis, oleme andnud teile üksikasjaliku ja täieliku ülevaate, kuidas kaalust alla võtta 10 kg võrra. Nüüd on see teie teha: otsustusvõime ja visadusega relvastatuna hakake oma unistust saledast figuurist ellu viima!