Maggi Dieet

See dieet on range dieet, nii et te ei pea kalorite kohta täiendavaid arvutusi tegema ega individuaalse toiduplaani välja töötama vastavalt teatud soovitustele. Järgige lihtsalt päevast päeva kokkulepitud menüüd ja jälgige oma keha meeldivaid muutusi.

Maggi dieeti aetakse sageli segi tavalise puljongidieediga, ilmselt nime tõttu. Dieedi aluseks, mida me selles artiklis kaalume, pole puljong, vaid munad ja greip.

Dieedi päritolu

Nimi "Maggi" on sõna hääle vale edastamise tulemus. Esialgses versioonis nimetatakse teda "Maggie'ks", mis on nime Margaret väikevorm. Kuulduste kohaselt võlgneb see dieet oma välimuse Margaret Thatcherile. Populaarse versiooni kohaselt töötati selle dieedi algne nädala versioon välja spetsiaalselt Thatcheri jaoks kuulsas Mayo kliinikus.

Ehkki pole teada, kas legendaarne peaminister kasutas seda kaalulangetamismeetodit, on dieet, isegi pärast algse versiooni käegakatsutavate muudatuste tegemist, selle naisega tugevalt seotud. Kuuldavasti oli tehnika kirjeldusega lehte aastaid hoitud Iron Maggie paberites.

Üldpõhimõtted

Maggi dieet on mõeldud 4 nädalaks, mille jooksul mõned tema fännid suutsid kaalust alla võtta kuni 10–12 kg. Toidukoostis ei ole napp ja sisaldab piisavas koguses liha, köögivilju, puuvilju jne. Tänu nii mitmekesisele dieedile ei tunne seda dieeti järgijad tõsist ebamugavust. Lisaks võimaldab menüü süüa kõhtu, mis aitab vältida jõudluse vähenemist, letargiat ja väsimust.

Kuid see süsteem sunnib rangelt kinni pidama väikseimate detailideni. Dieedireeglid on järgmised:

• On vaja rangelt kinni pidada söögikavast, söögikordade järjekorrast ja nende kogusest;
• Kui dieedil pole toote osa määratud, siis võite seda piiramatult süüa;
• Toodete asendamine on vastuvõetamatu, isegi kui asendamine näib olevat võrdse väärtusega;
• Kui dieedis on toote kogus selgelt kindlaks määratud, peate seda sööma, isegi kui te seda ei soovi. Nõu osa saate vähendada, vähendades tooteid, mille kogus pole rangelt määratletud;
• Dieedi katkestamist peetakse kõrvalekaldumiseks soovitatavast dieedist isegi pooleks päevaks. Kui katkestate, ei saa dieeti jätkata sealt, kus pooleli jäi. Peame alustama päris algusest;
• Soovituste rangeks järgimiseks on parem valmistada toitu 1-2 päeva ette ja hoida külmkapis osade kaupa eraldi anumates. Sellisel juhul peate avama ainult külmkapi ja võtma soovitud kasti;
• Vedelike joomine on oluline. Päevas peate jooma mitte 2 liitrit puhast gaseerimata joogivett;
• Lisaks veele võite juua ka teed ja kohvi ilma suhkru või piimata. Neid jooke ei arvestata tarbitud vedeliku arvutamisel. Nende maiustamiseks võite kasutada magusainet, mille kalorsus on 0 kcal. Teil on lubatud juua dieetseid alkoholivabu jooke ilma kaloriteta;
• Sool ja muud maitseained on lubatud. Siiski peate proovima mitte üle hinnata;

• Toidu valmistamisel tuleks eelistada keetmist, aurutamist ja ilma õlita küpsetamist;
• Suhkur, küllastunud rasvad, õlid, majonees, liha- ja kalapuljongid ning igasugused alkoholid jäetakse dieedist täielikult välja;
• Soovitatav on vähemalt mõõdukas füüsiline koormus. Kui teie süda ei asu jõusaalis, siis kõndige aktiivses tempos vähemalt tund päevas;

Greip ja munad on Maggi dieedi põhitarbed.

Maggi dieedimenüü

Esimene nädal

Kogu nädala jooksul koosneb hommikusöök poolest greibist ja 1-2 keedetud munast.

esmaspäev

• Lõunasöök: ühte tüüpi puuviljad (pirn, õun, apelsin, arbuus, aprikoos);
• Õhtusöök: tailiha, välja arvatud lambaliha. Saab hakkida.

teisipäev

• Lõunasöök: nahata kana;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna, kurgi-, tomati-, paprika- ja porgandisalat, 1 röstsai või neljandik saia, 1 apelsin või greip.

kolmapäev

• Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juust, 1 röstsai, tomatid;
• Õhtusöök: tailiha, välja arvatud lambaliha. Saab hakkida.

neljapäev

• Lõunasöök: ühte tüüpi puuviljad (õun, apelsin, aprikoos, melon);
• Õhtusöök: muu tailiha kui lambaliha ja värske köögiviljasalat. Liha saab hakkida.

reede

• Lõunasöök: 2 keedetud muna ja keedetud köögiviljad (suvikõrvits + oad või porgand + rohelised herned);
• Õhtusöök: kala, salat, 1 greip või apelsin.

laupäev

• Lõunasöök: ühte tüüpi puuviljad;
• Õhtusöök: tailiha, välja arvatud lambaliha, ja salat.

Ülestõusmine

• Lõunasöök: nahata kana, keedetud köögiviljad, tomatid ja 1 greip või apelsin;
• Õhtusöök: keedetud köögiviljad.

2. nädal

esmaspäev

• Lõunasöök: liha ja salat;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 greip või apelsin, salat.

teisipäev

• Lõunasöök: liha ja salat;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 greip või apelsin.

kolmapäev

• Lõunasöök: liha ja kurgid;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 greip või apelsin.

neljapäev

• Lõunasöök: 2 keedetud muna, madala rasvasisaldusega valge juust, keedetud köögiviljad;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna.

reede

• Lõunasöök: kala;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna.

laupäev

• Lõunasöök: liha, tomatid, 1 greip või apelsin;
• Õhtusöök: puuviljasalat (mandariin, melon, virsik, õun, apelsin).

Ülestõusmine

• Lõunasöök: nahata kana, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 greip või apelsin;
• Õhtusöök: nahata kana, tomatid, keedetud köögiviljad, greip või apelsin.

Kolmas nädal

• Esmaspäev:Päeval võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud mango, datlid, banaan, viigimari ja viinamarjad;
• teisipäev:mis tahes köögiviljad, välja arvatud kartulid;
• kolmapäev:kõik esmaspäevase keelu alla kuuluvad puuviljad ja kõik keedetud köögiviljad;
• neljapäev:praetud või keedetud kala, kapsas või roheline salat, keedetud köögiviljad;
• Reede:liha (lahja ja mitte lambaliha), keedetud köögiviljad;
• Nädalavahetus:igal ajal saab valida 1 tüüpi puuvilju - õunad, pirnid, virsikud, aprikoosid.

Neljas nädal

Allpool olevaid tooteid jagatakse kogu päeva jooksul. Midagi pole lubatud lisada.

• esmaspäev:keedetud või praetud liha (4 viilu) või veerand keedetud kana, 2–4 tomatit, 4 kurki, tuunikala (või), 1 röstsai, 1 greip või apelsin;
• teisipäev:praetud või keedetud liha (200 g), 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai, pirn või õun, melon või apelsin või greip;
• kolmapäev:madala rasvasisaldusega valge juust, lusikatäis kodujuustu, keedetud köögivilju, 2 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 greip või apelsin;
• neljapäev:pool röstitud või keedetud kana, 3 tomatit, 1 kurk, 1 röstsai, 1 greip või apelsin;
• Reede:2 keedetud muna, salat, 3 tomatit, 1 greip või apelsin;
• laupäev:2 keedetud kanarinda, veidi kodujuustu või fetajuustu, 1 röstsai, 2 kurki, 2 tomatit, kalgendatud piima, 1 greibi või apelsini;
• Pühapäev:2 tlkodujuust, tuunikala purk (ilma õlita), keedetud köögiviljad, 2 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 greip või apelsin.

Algne Maggie-dieet, mille on välja kirjutanud Margaret Thatcher

Algne söögikava, mis oli aluseks kaasaegse dieedi loomisel, koosnes vaid ühe nädala menüüst. Selle aja möödudes tuleks kursust korrata. Lisaks olid mõned eritingimused, mis samuti muutusid:

• Enamikul dieedipäevadel oli lubatud ainult puhas, gaseerimata vesi ja piiratud kogus muid jooke;
• Päevadel, mil liha lubati, lubati klaas viskit. Ülejäänud aja oli alkohol rangelt keelatud;
• Kui portsjoni suurust ei täpsustata, määrati toidukogus kaalust alla võtva äranägemise järgi;
• Dieedi kestus ei tohiks ületada 4 nädalat.
• Hommikusööki menüüs pole. See on kõikidel dieedipäevadel sama ja koosneb 2 pehmeks keedetud munast, 1 greibist ja tassist teest või kohvist ilma lisanditeta, suhkru ja piimaga;

Maggie dieet Margaret Thatcheri jaoks nägi välja selline:

esmaspäev

• Lõunasöök: 2 muna, greip;
• Õhtusöök: 2 muna, segatud köögiviljasalat, 1 hästi röstitud röstsai, 1 greip.

teisipäev

• Lõunasöök: 2 muna, suvalises koguses värskeid tomateid, maitsestamata kohvi;
• Õhtusöök: grillitud veise praad, köögiviljasalat (tomatid, kurgid, kapsas, oliivid), kohv.

kolmapäev

• Lõunasöök: 2 muna, hautatud spinat, kohv;
• Õhtusöök: grillitud lahja lambapraad, seller, kurgi- ja tomatisalat, maitsestamata tee.

neljapäev

• Lõunasöök: 2 muna, hautatud spinat, kohv;
• Õhtusöök: 2 muna, natuke kodujuustu, 1 hästi röstitud röstsai, hakitud kapsas.

reede

• Lõunasöök: 2 muna, hautatud spinat, kohv;
• Õhtusöök: köögiviljasalat kalaga, 1 hästi röstitud röstsai, 1 greip.

laupäev

• Lõunasöök: mis tahes kogus puuviljasalatit ilma kastmeteta;
• Õhtusöök: mis tahes arv praade, sellerit, kurke, tomateid, kohvi.

pühapäev

• Lõunasöök: grillitud kanafilee, tomati-, porgandi- ja kapsasalat, greip, kohv;
• Õhtusöök: külm keedetud nahata kana, värsked tomatid, greip.

vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Sellel dieedil praktiliselt pole vastunäidustusi. Ainuke asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on see, et seda ei saa rasedatele ja allergilistele inimestele soovitada raviskeemi ühegi toote suhtes.

Kuid ärge unustage, et kõik dieedi muutused tuleb kooskõlastada oma arstiga. See kehtib eriti juhtudel, kui põete mõnda kroonilist haigust või võtate konkreetseid ravimeid.