Kas teadsite, et võite kaalust alla võtta ilma jõusaalidesse minemata? Ei usu mind? Asjatult. Saladus võluväel vabaneda täiendavatest sentimeetritest ja kilogrammidest ilma tõsise pingutuseta on õige hingamine. Tundub, et see, kuid see töötab 100%. Kaalulangetamiseks mõeldud hingamisharjutused on suurepärane võimalus lisakalorite põletamiseks ja keha tervendamiseks.
Olles omandanud kogu elementide kompleksi, on võimalik unustada näljastreigid, kurnavad treeningud jõusaalis ja paljud muud tehnikad. Kui olete täiesti meeleheitel, on sellised harjutused väga kasulikud. Meisterda originaalsed hingamisharjutused.
Hingeõhk kaalulangetamiseks
Hingamine on meie elu. Ükski organism ei saa ilma selleta eksisteerida. Seetõttu on kõik manipulatsioonid, hingamisfunktsiooniga seotud elemendid meie sisemiste süsteemide tervendamisel väga tõhusad. Võimlemine toimib suurepäraselt kõhulihaste tugevdamiseks ning normaliseerib ka paljude oluliste elundite tööd.
Väärib märkimist, et õige hingamise abil saate kogu rasva kõhust eemaldada:
- Sissehingamise ajal täidab inimene kõhu nii palju kui võimalik. Hinga kindlasti läbi nina.
- Välja hingates tõmmatakse kõht tugevalt sisse, justkui "kleepuks" siseorganite külge. Välja hingata suu kaudu.
Märkus.Sel viisil hingates hakkab diafragma palju aktiivsemalt tööle. See on selline hingamine, mis vastsündinutel on. Täiskasvanutel on see valdavalt pealiskaudne, ajakirjanduse ala praktiliselt ei kasutata, mis aja jooksul mõjutab joonist negatiivselt.
Tõhusus
Ainult mõned lihtsad hingamisharjutused, mida tehakse iga päev kodus, vabastavad kiiresti need lisakilod, mis on teie meeleolu aastaid rikkunud.
Viimastel aastatel valib üha rohkem inimesi selle kehakaalu langetamise meetodi, hinnates kõiki selle positiivseid külgi:
- Nälja vähenemine märkimisväärselt.
- Parandab seedimist.
- Kiire rasvapõletus.
- Suureneb vastupidavus, täidetakse keha energiaga.
- Keha immuunvastuse tugevdamine paljude väliste "stiimulite" suhtes.
- Paljude aastate jooksul organismi kogunenud kahjulike ainete vabanemine.
- Närvisüsteemi normaliseerimine.
Tänu unikaalsele tehnikale saate vältida enese piinlemist, keeldudes maiuspaladest, kaotades samal ajal järk-järgult kaalu, omandades soovitud kuju.
Hingamisharjutuste reeglid
Harjutuste kompleksid on asjakohased mitte ainult nende suurepärase efekti, vaid ka rakendamise lihtsuse tõttu - nende täitmiseks pole vaja erivarustust ega eritingimusi. Piisab, kui eraldada 15 minutit päevas mugavas keskkonnas.
Et selline treening tulemusi annaks, peate järgima mõnda lihtsat reeglit:
- Teeme seda regulaarselt. Oluline on ajakava eelnevalt paika panna ja seda pidevalt järgida. Kõik jaotused, väljajätmised tühistavad kulutatud aja.
- Parim aeg harjutamiseks on hommik. Soovitav on "hingata" kohe pärast ärkamist.
- Tundide ajal pakume pidevalt värsket õhku. Ideaalis tehke hingamisharjutusi looduses. Aga kui see pole võimalik, siis avage aken enne tundi lihtsalt täielikult.
- Me ei tee trenni kohe pärast söömist. Kui teil oli aega hommikul süüa, siis saate seda teha alles kahe tunni pärast.
- Jälgime joomise režiimi. Ärge unustage iga päev juua piisavalt puhast vett.
Parimad kaalulangetamise hingamisharjutused
Praeguseks on välja töötatud palju erinevaid komplekse.
Teie individuaalsesse programmi tuleb lisada mitu kõige tõhusamat harjutust.
"Laine"
- Seisukohas hinga sügavalt sisse.
- Sissehingamisel proovime võimalikult palju kõhtu tõmmata ja rinnaku ümber.
- Aktsepteeritud asendis hoidke mõni hetk hinge kinni.
- Seejärel hingake aeglaselt välja, tõmmates rinda ja lõdvestades kõhupiirkonda.
Lotus
- Me võtame klassikalise positsiooni "Lotus" poosis.
- Selles asendis hakkame aeglaselt, aeglaselt, sügavalt hingama.
- Pärast seda katkestame 10 minuti jooksul sujuva hingamise, alustades kõige täielikumaks lõõgastumiseks mediteerimist.
Märkus.Rakendusprotsessis pole vaja kõhtu ja rinnakorvi üles tõsta. Hingame, et oleks võimalikult vaikne.
Konn
- Istume tooli peale, ottoman, asetades jalad üksteisest piisavalt kaugele.
- Asetage küünarnukid põlveliigestest painutatud jalgadele.
- Pigista vasak käsi rusikasse ja haara teise käega.
- Otsmik puudutab surutud jäset.
- Vastuvõetud seisukohas lõõgastume nii palju kui võimalik, sulgedes silmad.
- Hingame õigesti järgmises järjestuses: välja hingata, sisse hingata, veidi hinge kinni hoida, siis uuesti välja hingata jne.