Internet on täis parimaid dieete: kõige tõhusamaid, lihtsamaid, kiireimaid ja parimaid. Kuidas valida endale parim?
Kahjuks ei sobi ühe inimese jaoks kõige enam toitumine teisele. Seetõttu on enne dieedi valimist oluline kaaluda kõiki aspekte ja keskenduda valikule, mis toob rohkem kasu kui kahju.
Sõltuvalt liigse rasva hulgast saad valida lühikese või pika dieedi. Näiteks pärast uusaastapühi aitavad suurepäraselt kiirdieedid või paastupäevad. Kui liigseid kilosid on palju, siis tuleks pidada pikaajalist dieeti, vähemalt kaks nädalat.
Kui teil on kroonilised haigused või allergia teatud toiduainete suhtes, peate valima dieedi, mis mitte ainult ei kahjusta, vaid aitab vältida ka haiguse ebameeldivaid ilminguid.
Ja pidage meeles, et kõige tõhusam dieet ei tohiks teile ebamugavusi tekitada. Peaksite end hästi tundma ja olema heas tujus. Peate olema rahulik, et dieet ei kahjustaks.
Kiireim dieet
Kiirdieedid on dieedid, mis annavad maksimaalse efekti minimaalse ajaga, sageli annavad need lühiajalise tulemuse, kuid erakorralistel juhtudel peavad need teie arsenalis olema. Sellised dieedid võivad olla kas monodieedid või madala kalorsusega dieedid.
Monodieetide hulka kuuluvad paastupäevad keefiril, tatral, õuntel ja ahjukartulitel. Neid dieete saab pikendada mitmeks päevaks või isegi nädalaks, kuid parem on neid mitte kuritarvitada, kuna kehas on tõsine vitamiinide ja mineraalainete puudus.
Saate oma dieeti oluliselt vähendada 4 õuna, sidruni, 200 g keedetud tailiha ja mõne kuivatatud leiva tüki peale.
Teine võimalus kiiresti kaalust alla võtta on juua enne iga söögikorda klaas sooja vett, seejärel tuleb süüa suur ports õli ja sidrunimahla või madala rasvasisaldusega jogurtiga riivitud salatit. Toidukorrana võite kasutada keedetud mune, keedetud tailiha või teravilju.
Lihtsaim dieet
Üks lihtsamaid on veedieet. Pole vaja muuta toitumissüsteemi ega järgida spetsiaalset menüüd. Vahetult enne söömist tuleb juua klaas või kaks sooja vett. Seega võtab maos toidu asemele vesi, mis ei lase seda liigse toiduga täita.
Kõige tõhusam dieet
Üheks tõhusamaks võib tunnistada nn valgudieeti. See põhineb valgutoodete päevase kasutamise eest määratud punktide arvutamisel, dieedi alguses peate kasutama 20 punkti pärast 40.
Parim dieet
Selle tiitli nimel võistlevad paljud dieedid, kuid System-60 fännid peavad seda kõige tõhusamaks. Nad ei nimeta seda isegi dieediks, vaid toitumissüsteemiks, see tähendab, et te ei saa nädal aega sellel istuda, paar kilogrammi kaotada ja vanaviisi sööma hakata. Kui see süsteem on valitud, peate sellel ideaalis kogu elu istuma.
Pealegi on -60 süsteem üsna lihtne ja mitmekesine, selle süsteemi järgi toitudes saab organism kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Seda dieeti peetakse ka kõige ohutumaks, ei esine seedetrakti ega teiste kehasüsteemide häireid. .
See toitumissüsteem põhineb eraldi toitumise põhimõtetel, aga ka sellel, et hommikul põletatakse kõik kalorid keha elutähtsa aktiivsuse tõttu ja neil pole aega rasvakihtidena ladestuda.
Seega võite hommikusöögiks süüa kõike, mida soovite. Seega ei teki pidevaid mõtteid mingi kindla roa (šokolaad, praekartul või pasta) peale, mida tuleb sageli ette range menüü ja selge menüüga dieetide järgimisel.
Lõunaks võite süüa köögivilju koos liha ja kalaga (ehk süsivesikuid valguga), kuid kartulit ja pastat ei saa lihaga kombineerida. Näiteks suppides, kui neid keedetakse puljongis, ei saa te kartulit lisada. Võite kasutada ka mis tahes normaalse rasvasisaldusega piima- või hapupiimatooteid.
Õhtusöök on kõige keerulisem toidukord, seal on eraldi toidugrupid, mida saab tarbida. Näiteks keedetud liha või kala või köögiviljad või teraviljad. Kõik toidud on kas keedetud, küpsetatud või hautatud. Neid tooterühmi ei tohi segada. Õhtusöök ei tohiks lõppeda hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut, pärast seda võite võtta klaasi kuiva punast veini ja paar tükki juustu.
Teine oluline tingimus on kohustuslik sportimine, vähemalt pool tundi päevas.