Smuutid kehakaalu langetamiseks

Köögivilja- ja puuviljasmuutide fännid võivad rõõmustada, kuna korralikult valmistatud jook aitab kaalust alla võtta. Dieetsmuutid kehakaalu langetamiseks on värskelt valmistatud kokteilid taimsetest koostisosadest, millele on lisatud piimatooteid. Sellised joogid on väga rahuldavad ja toimivad suupistete ajal kuklite alternatiivina. Pealegi on toiduvalmistamiseks kasutatavatel puu- ja juurviljadel soolestikku puhastav toime – see mõjub positiivselt süsivesikute imendumisele (need ei kogune keharasvasse).

Smuuti valmistamine on kodus võimalik ja hädavajalik, sest joogi kasu seisneb selle kasutamises värskelt valmistatud kujul. Köögivilja- ja puuviljasmuutidega kaalu langetamine pole mitte ainult tervislik, tõhus, vaid ka maitsev. Allpool on toodud lihtsad joogiretseptid.

Mis kasu on smuutidest

Nagu eelpool mainitud, on smuuti paks kokteil, mille valmistamisel kasutatakse köögivilju, puuvilju ja piimatooteid (naturaalne jogurt, keefir, kodujuust).

Jooki soovitatakse juua hommikul – see aitab käivitada seedimise, mille tulemusena töötleb organism optimaalselt kogu päeva jooksul süsivesikuid, vältides nende ladestumist rasvakihtidesse.

Muuhulgas on smuutidel järgmised positiivsed mõjud:

• Kokteili soovitatakse kasutada raskustunde korral kõhus või kõhukinnisuse korral – see annab kerge leevenduse sooleseina ärritamata.
• Smuutid on madala kalorsusega, kuid samal ajal võivad need asendada täisväärtuslikku hommiku-, lõuna- või õhtusööki - see on kasulik ja mugav neile, kes unistavad kaalust alla võtta.
• Sellised joogid reguleerivad keha vee-soola tasakaalu ning küllastuvad vitamiinide ja kasulike mikroelementidega – see viib järk-järgult pideva näljatunde puudumiseni. Sama tegur paneb paika ka joogi kohustusliku kasutamise pärast treeningut – see on parem kui suure koguse vedeliku tarbimine.
• Tänu kompositsioonis sisalduvatele toodetele aitavad smuutid mitte ainult soolestikku puhastada, vaid ka eemaldada verest liigset kolesterooli, mis mõjutab positiivselt veresoonte seinu.

Õige on juua kokteile tühja kõhuga - nii jõuavad kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid kiiremini inimese verre, käivitades protsessid ainevahetuse ja vereringe parandamiseks. See soodustab ka soolestiku kiiret puhastamist.

smuuti dieet

Paljud ülekaalulised tüdrukud kasutavad kõige erakordsemaid meetodeid. Aluseks on sageli smuutide kasutamine. Kuid kaalu langetamiseks kasutatakse neid kokteile veidi teistmoodi.

Siin on järgmised peamised soovitused:

• Jooki juuakse väikeste lonksudena, eelistatavalt läbi kõrre. Võid kasutada ka teelusikatäit – nii tuleb täiskõhutunne kiiremini.
• Kui otsustad dieedi kasuks, kus on palju smuutisid, peaksid esimesed kolm päeva jooma ainult smuutisid – nii saad soolestikku puhtaks ja ainevahetust oluliselt kiirendada.
• Smuutisid võid kasutada ühe toidukorra asendusena – see vähendab oluliselt päevast kogukaloraaži.
• Smuutidel on soovitatav üks kord nädalas veeta paastupäev - päeva jooksul kulub kuni 4-5 klaasi kokteili.
• Kaalu langetamiseks tuleks kokteile valmistada madala kalorsusega toitudest, madala suhkrusisaldusega köögiviljadest ja puuviljadest.
• Kui kasutad rasva põletavaid toite, võid kaalutõusu oluliselt kiirendada.

Puu- või juurviljade smuutid ei ole selline tegur – on retsepte, mis sisaldavad mõlemat juurvilja esindajat. Peaasi on õige kasutamine vastavalt antud soovitustele. Siis annab dieet kiire tulemuse.

Vastunäidustused

Smuutidel on kasutamiseks vastunäidustused. Loomulikult ei teki ühest klaasist probleeme ja tüsistusi, kuid esitatud smuutimeetodi kasutamine kaalu langetamiseks ja pikaajaliseks kasutamiseks on rangelt keelatud.

Peamised vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• allergilise reaktsiooni olemasolu kasutatud koostisosade suhtes - võite kasutada oma tervise jaoks sobivaid retsepte;
• kroonilised haigused ägedas staadiumis;
• seedetrakti haigused;
• mao ja soolte peptilised haavandid;
• neerude ja maksa häired.

Kui otsustate kasutada dieediks smuutisid, konsulteerige esmalt oma arstiga ja tehke täielik uuring, et tuvastada haigused, mis keelavad kokteili suures koguses kasutamist.

Salenemise smuuti retseptid

Reeglina valmistatakse kokteile blenderis – oluline on kasutatud tooted püree konsistentsiks jahvatada. Koostis võib sisaldada kõige ootamatumaid tooteid, kuid nende eelised avaldavad kehale hindamatut mõju. Oluline on kaaluda mõnda salendavat blender-smuuti retsepti.

Südamlik variant

Seal on üsna rammus kokteiliretsept, mida sageli kasutatakse kaalu langetamiseks - jook kaerahelbedega. Tangud võib esmalt valada keeva veega ja lasta paar minutit paisuda. Soovi korral võid kasutada toorest kaerahelbeid – see aitab kaasa soolte paremale puhastamisele (toimib ebatavalise sooleseinte koorijana).

Sellise kokteili valmistamine toimub järgmistel valikutel:

• Viska blenderisse 2 spl. l. aurutatud või kuivatatud kaerahelbed, pool banaani ja 100 g naturaalset rasvavaba jogurtit. Kõik koostisained segatakse segistiga põhjalikult ja kui saadakse paks mass, lisatakse piim või keefir. Soovi korral võid smuutile lisada marju.
• Sega blenderis supilusikatäis teravilja, ¼ banaani, 4 keskmise suurusega maasikat ja pool klaasi keefirit. Valmis kokteil puistatakse üle hakitud pähklitega – koos keefiri ja puuviljadega on see suurepärane lahtistav toime.

Kui smuutide tarbimise dieet on näljane, tuleks eelistada esitatud võimalusi - neid võib juua päeva jooksul pikka aega ja kaalulangus on tõhus.

köögiviljade retseptid

Kõige tõhusam on taimsete jookide kasutamine, mis aitavad kaasa soolte kiirele puhastamisele, ainevahetuse käivitamisele ja ainevahetuse kiirendamisele. Tähtis on vaid osata köögiviljadest smuutisid teha kaalu langetamiseks ja mõju ei lase end kaua oodata.

Taimsete kokteilide valmistamiseks võite kasutada järgmisi retsepte:

• Spargel ja seller. Sellerikokteil aitab teil kaalust alla võtta, samas kui spargli kasutamine annab rahuldava joogi – sparglis on palju valku ja süsivesikuid. Köögiviljade smuuti valmistamiseks peate segama 100 g hiina kapsast, tükeldatud sellerit ja vett. Sega koostisained ja lisa järk-järgult pool avokaadost ja 4 sparglikauna. Kui segu muutub homogeenseks, võib jooki tarbida. Kui see muutub paksuks, lisage veel veidi vett ja segage hästi.
• Spinat ja banaan. Sega blenderis 3 lehte spinatit ja pool banaani. Joogile võid lisada väikese hunniku mis tahes rohelist salatit ja veidi piparmünti. Sellise smuuti valmistamine võtab aega vaid 3-4 minutit ning tulemus on enam kui rikkalik ja maitsev.
• Brokkoli. Keeda köögivili eelnevalt ja lase jahtuda. Ühe klaasi kokteili valmistamiseks vajate ainult 150 g jahutatud kapsast, hunnikut maitse järgi rohelisi ja klaasi keefirit. Maitse saamiseks lisage veidi lõhnavat ürti ja kerige uuesti segistisse.
• Tomatid ja kurgid. Tavalise köögiviljasalati saab muuta veelgi toitvamaks. Smuuti valmistamiseks sega üks tomat, üks kurk, rohelised, seller, sibul ja paar küüslauguküünt. Maitse ja lõhna saamiseks võib lisada ürte. Niipea, kui kõik koostisosad on segatud, saadetakse segistisse klaas keefirit.

Köögiviljade smuutide valmistamine ei keela köögiviljade kasutamist vastavalt nende maitse-eelistustele. Mõned retseptid hämmastavad oma toodete kombinatsiooniga, kuid kui teile meeldib, siis head isu!

puuvilja retseptid

Puuviljasmuutide valmistamine on lihtsam ja tulemus palju maitsvam. Siin saate kombineerida mis tahes puuvilju ja piimatooteid, mida dieedi puudumisel rohkem tarbitakse. Kõige huvitavamatest retseptidest tuleks esile tõsta:

• Õun ja piim. Üks õun on ahjus eelküpsetatud, piim kuumutatakse sel ajal. Küpsetatud puuviljadelt eemaldatakse südamik, viljaliha saadetakse kaussi. Blenderis segatakse õun ja klaas sooja piima. Kui kasutad jogurtit, saad traditsioonilise külma kokteili. Väike kogus kaneeli kasutatakse ka toiduvalmistamisel – see aitab kiirendada ainevahetust.
• Greip. Greip on üks parimaid rasvapõletusaineid, sest seda kasutatakse sageli salendavate kokteilide valmistamisel. Selle retsepti järgi joogi valmistamiseks segatakse segistis pool greipi ja pool apelsini. Saadud segule lisatakse klaas keefirit.
• Kiivi. Kiiviga smuuti valmistamiseks koguses 2 tükki läheb vaja ka õuna, pool greipi ja veerand banaani. Kõik koostisained segatakse segistis. Segamise ajal lisa klaas rohelist teed, teelusikatäis riivitud ingverit ja sama palju mett.

Smuutide valmistamine on lihtne. Siin segatakse ainult kaalulangust soodustavad tooted ning saadud segule lisatakse maitseaineid - kaneeli, mett, jahvatatud pipart ja muid lõhnaaineid. Küpsetamise ajal peaksite juhinduma oma maitse-eelistustest ja katsetama toodete kombinatsiooni. Sellise võimaluse või soovi puudumisel võite kasutada valmisretsepte. Dieedi smuutid - maitsvad ja tõhusad. Tüdrukud võivad kiidelda nööridega nädalas 3-5 kg dieediga. Te ei tohiks pikka aega selliseid dieete kasutada - see on täis seedetrakti haiguste arengut.

Arvustused

• Esimene ülevaade, naine, 27-aastane: "Olin korra dieedil, ma ei tea, kuidas seda kutsuti, aga seal sai juua ainult vett, suhkruta teesid ja smuutisid, siis hakkasin neid jooma. Kuigi ei istu juba 7 kuud dieedil, joon ikka smuutisid, mulle väga meeldis. Esiteks on kasulik, teiseks mõõdab suurepäraselt vahepala ja katkestab magusaisu suurepäraselt hommikusöögi asendajaks. Nii et smuutid on suurepärane asi! "
• Teine ülevaade, naine, 25-aastane: "Nägin sageli kaalu langetamiseks mõeldud smuutiretsepte, kuid ei meeldinud nende koostis. Mulle ei meeldi seller, mis on peaaegu kõigisse kaalulangetamise smuutidesse surutud, põhimõtteliselt nagu ingver . Õpetasin jooma puuviljasmuutisid - maasikas, kiivi, banaan, õun, apelsin, suurepärane vitamiinikokteil, mis aitab ka suurepäraselt kaalust alla võtta! "
• Kolmas arvustus, naine, 28-aastane: "Ema õpetas mind smuuti jooma, aitäh talle selle eest! Lõppude lõpuks on mul terve aasta palju vitamiine, looduslikke ja ma ei pea tablette ostma vitamiine mida jõin pidevalt. Nüüd olen juba abielus ja õpetasin mehele hommikuti ja õhtuti smuutide järgi jooma ja nälga kustutab ja jõudu juurde ei anna lisakilosid. Nüüd olen üritan harjuda smuuti jooma teraviljaga, aga siiani ei tule see hästi välja, olen harjunud smuutisid jooma ainult puuviljadest.