Toitumine kehakaalu kohta nädalas

Kõik naised unistavad vaadata spectacular. Eriti meeste silmis: hämmastama vormikas jalad üllatada lame kõht ja erutab trimmis saak. Kuid paraku ei ole kõik see tuleb välja, sest stress, pingeline tööpäev ja sellest tulenevalt, overeating, mis mõjutab talje – sagedased kaaslased kaasaegne daam. Kuid väljapääs sellisest olukorrast on – dieet nädalas aitab teil omandada vanad vormid. Tõsi, me soovitame teil konsulteerida oma raviarstiga enne, kui proovida ühe või teise režiimi võimu.

Dieet nädal kodus

Kavas mingi pidulik üritus või nina puhkust? Ja võib-olla sa lihtsalt otsustanud muutuda? Tegelikult sõnum ebaoluline, tähtsam on soov ja valmisolek tulemusi saavutada. Eksperdid väidavad, et kodus eriti ei taotle mingeid jõupingutusi, nädal saab vabaneda vähemalt kolm-neli kilogrammi. Ja kui lisada omatehtud dieeti nädal kehaline koormus, siis saab kaalust alla ja üle 10 kilo.

Retsept toitumise nädal

Lühiajaline dieet on kõige sagedamini nimetatakse ekspress-dieetide – nad on mõeldud tähtaeg on kolm kuni seitse päeva ja enamasti moodustavad karm piiramine toidus. Väikese ajavahemiku jooksul võib tõesti kaalust alla võtta, kuid liigne nii profiiliga kõik ei ole seda väärt, sest pikaajaline piiramine või alatoitumine võib halvendada enesetunnet.

Soovitused kehakaalu:

1. Ei ole kiire. Sööge, nii nagu peab, kuid asendage kõrge kalorsusega tooteid madala kalorsusega.
2. Tehke rõhku puu (mitte banaane ja viinamarju), puu-ja köögiviljad. Söö neid toorelt, tehke neist salateid, keeda, küpseta aurutatud või grillitud.
3. Küpseta madala rasvasisaldusega supid – ja köögiviljade või kalatööstus puljong.
4. Söö nii palju kui võimalik mitte rasvaseid piimatooteid.
5. Süüa putru välja laudjas.
6. Ärge üritage tooted menüüs ühtesid teistele.
7. Tahad süüa? Sööge õuna, juua klaas mahla või keefiri.
8. Võtke vitamiini kompleks.
9. Ei istu kohal käia, tantsu, kinni panna ujumine, fitness või pilates.
10. Joo nii palju kui võimalik puhastatud vett – mitte vähem kui kaks liitrit päevas.
11. Osta kohvi-või tee kaalulangus. Aitab see, kas need joogid kaalust alla võtta – vaieldav küsimus (kõik sõltub isiksusest organismi), vaid see, et mingit kahju ei ole, see on päris kindel. Pealegi, nagu väidavad fännid kohvi ja salenemist tee, need tooted ei ole vaid nüristab tunne nälga, kuid ja aitavad väljutada organismist jääkaineid, jah ja veel kehtivad kerge lahtistav.

Nädala menüü

Esimene päev

• Hommikusöök: kas soe piim (1 spl)+mesi (tl.) või madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g), liisunud terviseks (wholegrain).
• Suupiste: õun (roheline).
• Lõunasöök: supp köögiviljapuljongit, keedetud kala (100 g), salat, mahl sidruni ja oliiviõliga.
• Lõunasöök: tomatid (2 tk).
• Õhtusöök: köögivili paar (või grillitud).
• Öösel: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).

Teine päev

• Hommikusöök: hercules (3 spl), mesi (tl.), riivitud õun.
• Suupiste: apelsin (1 tk).
• Lõunasöök: kana (0,5 tk) köögiviljad sidrunimahla ja ürtidega.
• Lõunasöök: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).
• Õhtusöök: makaronid (ainult kõva nisu), köögiviljad.
• Öösel: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).

Kolmas päev

• Hommikusöök: omlett (munakollane+2 valk+rohelised).
• Suupiste: mahl (1 spl).
• Lõunasöök: borš, köögiviljad, kartulid (2 tk).
• Lõunasöök: salat.
• Õhtusöök: lahja kala (100 g), köögiviljad paar.
• Öösel: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).

Neljas päev

• Hommikusöök: jogurt (ainult loomulik), puuviljad.
• Suupiste: mahla porgandid (1 spl), madala rasvasisaldusega koor (tl.).
• Lõunasöök: keedetud vasikaliha (100 g).
• Lõunasöök: kurgid (2 tk).
• Õhtusöök: koorega kartulid, till.
• Öösel: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).

Viies päev

• Hommikusöök: tatar, sibul, porgand.
• Suupiste: marjad (1 spl).
• Lõunasöök: kreemsupp (näiteks brokoli) ja küüslauk röstsai.
• Lõunasöök: köögiviljasalat.
• Õhtusöök: lahja kala (100 g), köögiviljad paar.
• Öösel: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).

Kuues päev

• Hommikusöök: kaerahelbed+tl. mett+hakitud mandariini.
• Suupiste: tomatimahl (1 spl).
• Lõunasöök: keedetud oad+tomatikaste.
• Lõunasöök: bulgaaria pipar.
• Õhtusöök: rasvata kodujuust (100 g), salat.
• Öösel: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).

Seitsmendal päeval:

• Hommikusöök: keedetud lillkapsas, muna keedetud.
• Suupiste: madala rasvasisaldusega jogurt.
• Lõunasöök: keedetud vasikaliha, porgand ja seller – paar.
• Lõunasöök: õun (roheline).
• Õhtusöök: kuskuss+köögiviljad.
• Öösel: madala rasvasisaldusega jogurt (1 spl).

Dieet naistele nädalas

Antud dieet on väga kasulik naistele, sest see aitab taastada ja parandada mitte ainult töö SEEDETRAKTIST, vaid ka närvisüsteemi tervikuna. Pealegi, tänu sellele ranget dieeti võib tõsta immuunsust, puhastada verd ja alandada kolesterooli taset. Taluma selle raske, kuid tulemus on lihtsalt kohutav! Kindlasti peaks nõu pidama oma arstiga suhtes vastunäidustusi selle dieediga.

Iga päev on vaja juua 1,5 liitrit keefiri, hajutades selle maht on kogu päev.

• Esimene päev: jogurt + koorega kartulid (5 tk).
• Teine päev: jogurt + keedetud kanaliha (100 g).
• Kolmas päev: jogurt + keedetud veiseliha (100 g).
• Neljas päev: jogurt + keedetud kala (100 g).
• Viies päev: jogurt + köögi-ja puuviljad.
• Kuues päev: jogurt.
• Seitsmes päev: jogurt + mineraalvesi (1,5 l).

Dieet tablette kõht nädalas

Kui sa tahad kaalust alla võtta talje piirkonnas ja vabaneda kõhule, siis aitab õige toitumine ja kohustuslikud füüsilist koormust.

Mida võib süüa tablette kõhu piirkonnas:

• köögivilja – toores, keedetud, aurutatud või grillitud ja vormis salat või supp (tomatid, kurgid, redis, porgand, kapsas, paprika, herned);
• marjad ja puuviljad: õunad, ploomid, ploomid, aprikoosid, kirsid, pirnid, virsikud, erinevaid marju;
• rohelised: split, seller, koriander, till, basiilik;
• liha: loomaliha või linnuliha;
• kala: väherasvaseid sordid;
• piima ja piimatooted: jogurt, juust, piim, kodujuust;
• teraviljad: riis, kaerahelbed, tatar;
• kuivatatud puuviljad;
• pähklid.

Muna dieet nädal

See režiim on toide sai veel üks nimi – "dieet Maggie". Tänu ranget vastavust kõik soovitused on võimalik kaalust alla võtta kuni 10 kilo.

Dieet Maggie nädal näeb välja selline:

Esmaspäev

• Hommikusöök: keedetud muna (2 tk), greip (1 tk), roheline tee ilma suhkruta (1 spl).
• Lõunasöök: keedetud muna (1 tk), oranž (1 tk), kanafilee keedetud (150 g).
• Õhtusöök: kana keedetud (200 g), keefir (1 spl).

Teisipäev

• Hommikusöök: keedetud muna (2 tk), mahl (1 spl).
• Lõunasöök: kana keedetud (150 g), oranž (2 tk), vesi (1 spl).
• Õhtusöök: keedetud munad (2 tk), greip (1 tk), piim (1 spl).

Kolmapäev

• Hommikusöök: keedetud muna (1 tk), vesi (1 spl) +sidrunimahl (tl.).
• Lõunasöök: keedetud vasikaliha või loomaliha (200 g), greip (1 tk).
• Õhtusöök: keedetud munad (2 tk), vee mineraal(1 spl).

Neljapäev

• Hommikusöök: omlett (3 muna+rohelised tükeldatud).
• Lõunasöök: salat (lehed), kana sääri keedetud (2 tk).
• Õhtusöök: keedetud muna (1 tk), greip (2 tk), vesi (1 spl).

Reede

• Hommikusöök: keedetud muna (2 tk)+ porgand (1 tk)+spl hapukoort rasvatu +rohelised = valmista salat.
• Lõunasöök: porgand (2 tk), mahl apelsini (1 spl).
• Õhtusöök: kala hautatud või keedetud (100 g), keedetud muna (1 tk), vee mineraal(1 spl).

Laupäev

• Hommikusöök: kohupiim (150 g), mahl (1 spl).
• Lõunasöök: keedetud munad (2 tk), greip (2 tk).
• Õhtusöök: mineraalvesi – piiramatus koguses.

Pühapäev

• Hommikusöök: keedetud muna (2 tk), greip (0,5 tk).
• Lõunasöök: keedetud vasikaliha või loomaliha (200 g), oranž (1 tk).
• Õhtusöök: mineraalvesi – piiramatus koguses.

Valgu dieet nädalas

Seda dieeti võib järgida mitte ainult nädal. See toitumine on üsna hea, et pikka kehakaalu. Mõistlik toitumine on see, et lubatud on ainult valgu tooteid – süsivesikud all range keelatud!

Mida võib süüa:

• kalkun;
• kana;
• kala (madala rasvasisaldusega);
• mereannid;
• veiseliha;
• vasikaliha;
• maksa;
• kõik väherasvased piimatooted;
• munad;
• kurk;
• kapsas;
• seller;
• tomatid;
• õunad;
• tsitruselised puuviljad;
• tee;
• kohvi;
• mineraalvett.

Tänu sellele mitmekesisus, koostada iseseisvalt menüü teil on täiesti masendav.

Dieet nädal miinus 7 kg

Tänu sellele on kapsas toitumine siis on võimalik kaalust alla võtta keskmiselt seitse kilogrammi. Saladus antud profiili toidu – madala kalorsusega ja, mis veelgi olulisem, kättesaadavus. Kõik seitse päeva tuleb süüa järgmise skeemi järgi:

• Hommikusöök: kohvi (naturaalne, kuid ilma suhkruta) kas tee (roheline, ilma suhkruta).
• Lõunasöök: salat kapsas porgand (rest), oliiviõli, keedetud kala või kana.
• Õhtusöök: salat kapsas porgand ja õun (rest), valku muna. Öösel: soe jogurt.

Dieet 10 kg eest nädalas

Jah, see on väga keeruline ja taluda tema suudab iga naine, kuid spetsialistid-toitumisspetsialistid usuvad, et see dieet multikultuursus oma tulemus – sa ei küsi mitte vähem kui 10 kilogrammi! Seda korrata mitte varem kui 3 kuud!

Päev nr 1. Juua vaid kuus klaasi mineraalvett ilma gaasi ja erinevaid lisaaineid.

Päev nr 2. Jõin neli tassi piima, ning enne magamaminekut süüa keskmine roheline õun.

Päev nr 3. Juua kuus klaasi mineraalvesi.

Päev nr 4. Salat porgandid, kapsas ja rohelised c oliiviõli, kaks klaasi mineraalvett.

Päev nr 5. Juua neli klaasi piima.

Päev nr 6. Üks keedetud muna, 0,5 spl. tee, köögiviljapuljongit, 100 g loomaliha keedetud, roheline õun.

Päev nr 7. 100 g kohupiima, liiter keefiri ja teed.

Dieet on 7 nädalat

See on väga karm saksa dieet, kuid tänu sellele toitumine, nagu väidavad selle autorid, et tegelikult kaalust alla võtta 18-20 kilo. Mis kõige atraktiivsem – kaal ei tagastata!

Esimene nädal

• Esmaspäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.
• Teisipäev-pühapäev: võib süüa kõike, mida tahad.

Teine nädal

• Esmaspäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.
• Teisipäev: apelsinid + õunad – umbes kaks kilo.
• Kolmapäev-pühapäev: võib süüa kõike, mida tahad.

Kolmas nädal

• Esmaspäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.
• Teisipäev: apelsinid + õunad – umbes kaks kilo.
• Kolmapäev: õunad – umbes kaks kilo.
• Neljapäev-pühapäev: võib süüa kõike, mida tahad.

Neljas nädal

• Esmaspäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.
• Teisipäev: apelsinid + õunad – umbes kaks kilo.
• Kolmapäev: õunad – umbes kaks kilo.
• Neljapäev: värskelt pressitud puu-või köögiviljamahla.
• Reede-pühapäev: võib süüa kõike, mida tahad.

Viies nädal

• Esmaspäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.
• Teisipäev: apelsinid + õunad – umbes kaks kilo.
• Kolmapäev: õunad – umbes kaks kilo.
• Neljapäev: värskelt pressitud puu-või köögiviljamahla.
• Reede: madala rasvasisaldusega jogurt.
• Laupäev-pühapäev: võib süüa kõike, mida tahad (kuid ilma erilise fanatismi).

Kuues nädal

• Esmaspäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.
• Teisipäev: apelsinid + õunad – umbes kaks kilo.
• Kolmapäev: õunad – umbes kaks kilo.
• Neljapäev: värskelt pressitud puu-või köögiviljamahla.
• Reede: madala rasvasisaldusega jogurt.
• Laupäev: suvikõrvits keedetud või ananassi – umbes kilo.
• Pühapäev: võib süüa kõike, mida tahad (kuid ilma erilise fanatismi).

Seitsmes nädal

• Esmaspäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.
• Teisipäev: apelsinid + õunad – umbes kaks kilo.
• Kolmapäev: õunad – umbes kaks kilo.
• Neljapäev: värskelt pressitud puu-või köögiviljamahla.
• Reede: madala rasvasisaldusega jogurt.
• Laupäev: suvikõrvits keedetud või ananassi – umbes kilo.
• Pühapäev: mitte vähem kui viis liitrit vett.