Iga naine tahab kiidelda ideaalne tegelane. Enamik selleks on vaja kõvasti tööd. On olemas suur hulk võimalusi: väga mitmekesine toitumine, rasvaimu, massaažid ja muud Igaüks valib, mis talle meeldib. Kuid kindlasti on vaja vaadata oma toitumine. Kui Te tempo ise jooksulint, ja koju teed jooma koos rullides, siis mingit tulemust saad. Ainult asjata kulutada aega ja raha.
Fitness, toitumine pillid
Sportlik inimesed ja armastavad süüa on huvitav toiteallikas, mis on mitmekesine lubatud tooteid. Sa ei pea vaevama ennast nälga. Peamine reegel on maksimaalne aktiivsust eriti pärast sööki. Siin näed, kui tugev tahtejõud. Sest tavaliselt pärast lõunat paljud eelistavad pikali heita diivan ja ei treeni.
Fitness dieet pillid on universaalne — see sobib naistele ja meestele. Et saavutada seatud eesmärke tuleb ühendada õige toitumine füüsilisi harjutusi. Soovitatav on treenida kodus tablette kolm korda nädalas ja igapäevaselt pühendada aega treeningutele põletada üleliigse rasva.
Sportimise ajal on oluline süüa piisavalt valku, mis on kasulik mõju lihasmassi. Samuti ärge unustage, et süsivesikud, mis on energeetiline varu. Maksimaalselt eemaldada rasva oma dieeti, sest nad suudavad aeglustada ainevahetust, aidates seeläbi kaasa ladestumist liigsed kilod.
Reeglid fitness toitumine pillid:
- 2 tundi enne trenni on vaja hästi süüa. Nõud saab: kalad, salat keedetud kartuli, köögivilja hautis, piimatooted, kanaliha.
- Pool tundi enne treeningut võib juua tass kohvi või rohelist teed ilma suhkruta. See jook on võimeline omakorda rasva energiaks, mis on aktiivselt kasutada.
- Välistamaks dehüdratsioon olge joomine. Enne trenni 20 minutit, võib juua vett, ja edasi iga 20-30 minuti ärge unustage juua väikeste lonksudena.
- Pärast pingutavat füüsilist koormust saab ja isegi pea sööma, aga ainult umbes pool tundi. Selle aja jooksul on väga hästi seeditav toit, eriti valke süsivesikuid.
- Süüa on soovitav väikeste kogustena iga 3-4 tundi. Umbes 5 korda päevas.
- Portsjon sööki peaks üle peopesa.
- Pärast trenni ei tohi süüa, kohvi ja musta šokolaadi ja muud tooted, mis sisaldavad kofeiini.
- Soovid kaalust alla võtta ilma ladumiseks lihasmassi? Siis 2 tundi enne trenni ja 2 tundi pärast süüa on keelatud.
Plusse ja miinuseid fitness kaalulangus toitumine
Eelised:
- puuduvad ranged piirangud vastuvõtu toitu;
- metoodika sobib igas vanuses ja sooline identiteet;
- on ette nähtud addicting looduslike toodete (ilma keemiliste lisaaineteta);
- selline toit on positiivne mõju töö kogu organismi ja garanteeritud reset liigsed kilod.
Puudused:
- kontrollida portsjonit;
- pead kulutama natuke;
- kaalu vähendamine toimub järk-järgult.
Tähelepanu!
- Kui vastunäidustused trenni fitness toit on samuti keelatud. See ei ole eraldi dieet, nii et kasutada seda ilma spordiga ei ole soovitatav.
- Kategooriliselt dieet ei luba inimestel, kellel on neeru -, maksa -, südame-veresoonkonna süsteemi, rasedad.
Mida võib süüa:
- piimatooted (madala rasvasisaldusega);
- rasvata liha ja kala. Kokk tuleb kuidagi peale praadimist;
- mereannid;
- teravilja;
- muna (valgud);
- värskelt pressitud mahlad;
- puuviljad ja marjad;
- köögiviljad.
Proovi menüü fitness dieeti kehakaalu langetamiseks 2 nädala jooksul
Päeva jooksul võib juua värskelt pressitud mahlad, piim madala rasvasisaldusega tooted, roheline tee ja kohvi ilma suhkruta. Ärge unustage, et puhas joogivesi — soovitatav on juua kuni 2 liitrit päevas.
Eelised treeningu järgides fitness kaalulangus toitumine
Et protsessi kiirendada kaalulangus peale trenni on oluline ja toitlustus. Kui Sa kinni fitness kaalulangus toitumine, treening on veelgi efektiivsem. Teie lihased tugevnevad ja liigsed kilod lähevad. Tähistatakse kiirendada ainevahetust, et üsna oluline on sellisel juhul nagu kehakaalu. Tänu õigesti valitud toodetele ja toitumise režiimi pärast treeningu Te tunnete energia suurendamiseks, mitte nõrkus.
Kasulikke retsepte mitmekesisuse menüü fitness kaalulangus toitumine
Sa saad teha menüü lähtudes oma eelistustest, kuid vaata, et ei oleks liiga palju alkoholi 1600 kalorit päevas.
Pärast ärkamist on kasulik juua mari smuutisid, mis koosneb marjad, banaan, piim madala rasvasisaldusega. Kõik vahusta blenderis.
Taimsed salatid on võimalik muuta, lisades neile liha. Näiteks, salat, paprika, mõned rohelised õunad ja lõika viiludeks küpsetatud ahjus oma kana rindade.
Kõige tavaline omlett saab teha delikatess ja rahuldustpakkuv hommikusöögiga lisades krevette. Vahusta munad, lisa piim juba valmis krevetid ja küpseta ahjus.
Tulemused kehakaalu juhul, kui täidetud on fitness-dieeti
Oma jõudlus on ta kohustatud kombinatsiooni õigeid tooteid, suurus portsjonit füüsilisi koormusi. Sa ei saa kiiresti kaalust alla võtta. See metoodika ei ole nende jaoks, kellele on vaja nädalaga kaotada kuni 10 kg. Kõik toimub järk-järgult. Kui Te olete mitte ainult kaalulangus, kuid komplekti lihasmassi, siis kohtunik näitajate kaalud ei ole seda väärt.
Parem võtke asi, mida ei saa pugeda ja proovige seda mingi perioodi. Tulemused Teid kindlasti rõõmustavad. Ja mitte ainult võitluses liigsete kilode kaupa, aga Sa näed peeglist toonides, sihvakas keha. Läbi õige toitumise lahenda teie tervist.
Kuu Sa kaotad umbes 5 kg on Mõeldud dieet pikaks ajaks ilma halvata mingit kahju organismile. See on üks eeliseid. Fitness dieet harjutama Teid õige toitumise ja tervisliku elustiili.
On seadnud eesmärgiks — mine kindel, et ületada kõik takistused oma teed. Ei kuulu kiusatused. Selle esimese päeva väärt loobuda külastab kohti, kus võib olla kahjulik ja keelatud süüa toite. Samuti on soovitatav eemaldada kodus kõik varud maiustused ja kaloririkastest toiduainetest. Parema emotsionaalse hoiaku hakake valmistuma selline toitumine.
Tuleb järk-järgult loobuma tooteid, mida ei saa kasutada, eemaldades ühe paari päeva jooksul. Nii Siis ootan teie oma keha ja psühholoogiliselt on kergem kanda piirangud toitumine. Sest järsk loobumine aitab kaasa depressiooni muusikaauhindade, mis toob kaasa märkimisväärse kahju. Fitness dieet tablette koos füüsiliste koormuste suudab muuta Su keha.