Dieet tablette kõht – see on võimalus figuuri korrigeerimise, mis tuhanded naised (ja mitte ainult naised) on suured ootused.
Väike kena kõtu daamid – see on norm, aga liiga väljaulatuv rasvhapete hoiused talje piirkonnas võib kergesti varjutada osta uus kleit või kauaoodatud reis.
Siiski ei pea lootma vaid mõni süsteemi toide, nii nagu sagedane rakendamine lühikese ekspress-toitumine võib põhjustada asjaolu, et kaotatud kilod tulevad varsti tagasi.
Pea meeles, et võitlus on kõht nõuab terviklikku lähenemist!
Parim kaalulangus toitumine kõht
Allpool on esitatud valik dieediga, mille abil õnnestub hõlpsasti vabaneda rasva ladestumist vöökoht.
Leia enda jaoks süsteemi optimaalse toitumise ja ärge unustage kehalise: lae alla press, rohkem käia ja vältige võimalusel kaugusel ühistranspordi.
Valgu toitesüsteem
Valk – kindel abimees võitluses liigse kehakaaluga, ja see puudutab mitte ainult kõhule.
Valgu suurepäraselt toidab ja aeglaselt seeditav, mis aitab vältida insuliini heitkoguseid.
Peale selle, valgu süsteem tablette, toitumisspetsialistid seas kolm dieedid, mis tagavad kauakestva mõju äriühingute üles.
Suurepäraseid tulemusi annab keemiline dieet Osama.
Tunnuseks on selline süsteem toide on see, et see on mõeldud spetsiaalselt neile, kes kannatavad diabeet (liigse rasva ladestumist on kõhu valdkonnas – üks mõju diabeet).
Keemiline toitu rikkalikult valku ja näruselt süsivesikuid, see taaskäivitub protsess, ainevahetuse, suunates selle säilitamise rasva ladestumist.
Proovi menüü sellise kerge kaalulangus toitumine kõht arvutamisel üks päev:
- Hommikusöök: kaks kõvaks keedetud muna, pool greip või apelsin.
- Lõunasöök: keedetud kana, värsked või aurutatud köögiviljad või puuviljad.
- Õhtusöök: kaks keedetud muna, või tailiha keedetud liha või keedetud kala või aurutatud köögiviljad.
Ekspress-dieet
Kui suur kõht on vaja kiiresti vabaneda, aitab viie päeva lihtne kiire dieet kiiresti kaalust kõht.
Siiski tuleb meeles pidada, et sarnased süsteemid aitavad veelgi rasva ladestumist kõige probleemsetest kohtadest.
Hommikusöök järgnevad 5 päeva:
- esimene: 100 maitsestamata rasvata jogurt, üks apelsin;
- teine: 180 g rasvata kohupiima, roheline õun;
- kolmas: kaerahelbe puder koos kuivatatud aprikoosid ja mustad ploomid (3 spl kaerajahu, 3-4 kuivatatud puuviljad);
- neljas: 40 g juustu, üks greip;
- viis: muna on kõvaks keedetud, leib.
Suupiste:
- esimene päev: kaks õuna;
- teine päev: kaks-kolm spl värskeid marju;
- kolmas päev: orange;
- neljas päev: banaan;
- viies päev: pool värsket paprikat.
Lõuna arvestusega iga 5 päeva:
- esimene: 180 keedetud kana, salat värsketest köögiviljadest, maitsestatud oliiviõli;
- teine: 180 g keedetud kala, aurutatud köögiviljad;
- kolmas: vegan suppi, kõvaks keedetud muna;
- neljas: köögiviljasupp, 40 g juustu;
- viis: küpsetatud kalkun, värsked või aurutatud köögiviljad.
Õhtusöök seega neid 5 päeva näeb välja nii:
- esimene: 100 g aurutatud rohelised oad, 110 g keedetud väherasvast liha;
- teine: kaks küpsetatud kartul, värske kurk ja tomat;
- kolmas: kõvaks keedetud muna, keedetud spargelkapsas, värske kurk;
- neljas: värske kurk, kaks tomat, 180 g keedetud kalkuniliha;
- viis: 200 g mere kokteili.
Nädala dieet pillid kõht
Kui soovite eemaldada kõht rasva, kasutades eri metoodikaid, vali alusena valgu-mahlakas toit.
Allikas valgu sobivad rasvata liha, mere kala, madala rasvasisaldusega kodujuust, muna.
Igapäevane menüü lisage kindlasti puu-ja köögivili.
Saate keskenduda järgmine menüü.
Esimene päev:
- Hommikusöök: 100 g rasvatut kodujuustu, õun, taimetee;
- Lõuna: küpsetatud kana rinnaliha, salat kapsas ja porgand;
- Õhtusöök: 500 g väherasvast jogurtit.
Teine päev:
- Hommikusöök: munapuder tomati;
- Lõunasöök: keedetud kala, õuna;
- Õhtusöök: salat värske kurk ja tomat, oliiviõli.
Kolmas päev:
- Hommikusöök: naturaalne jogurt, õun, taimetee;
- Lõunasöök: keedetud türgi, apelsin;
- Õhtusöök: salat kurgi, muna ja makra.
Neljas päev:
- Hommikusöök: kaerahelbe puder, õun;
- Lõunasöök: keedetud kala, greip;
- Õhtusöök: krevetid, taimetee.
Viies päev:
- Hommikusöök: jogurt, salat puuviljade;
- Lõunasöök: vegan suppi, õun;
- Õhtusöök: rasvata kohupiim, apelsin.
Kuues päev:
- Hommikusöök: kaks kõvaks keedetud muna, greip;
- Lõuna: tass jogurtit, juustukoogid;
- Õhtusöök: keedetud liha, kapsas, salat ja redis.
Seitsmendal päeval:
- Hommikusöök: omlett koos viilu väherasvast sinki;
- Lõuna: küpsetatud kana rinnaliha, värske kurk;
- Õhtusöök: 500 g jogurtit.
Dieet on tatar
Tähendus selline toitumine on järgmine: tatar – see on suurepärane valkude allikas, kuid samal ajal on veel ja madala kalorsusega toode.
Tatar dieet pillid kõht kestab üks nädal.
Sisuliselt toitesüsteem on väga lihtne: öösel magama termos tass tatar, vala manna kaks tassi keeva veega.
Jäta tatar kogu öö.
Osakaalud arvutatakse üks päev.
Samuti on lubatud on juua päevas kuni liitrit rasvata jogurt, roheline tee ja vesi kõikides kogustes.
Süües porgand toitu, siis te mitte ainult parandada oma visioon, kuid ja pikendage noorust.
"Kuldsed reeglid"
Kui te otsustate minna dieedi selleks, et vabaneda kõht kinni esitatakse järgmised soovitused:
- toit peab olema osaline (kuni 5 korda päevas) ja väikeste kogustena;
- allikas valgu eelistada madala rasvasisaldusega liha, mereandide, munade kodujuust ja kalas;
- iga päev süüa toitu, mis on rikas küllastunud küllastumata rasvhapetega: mere kala, pähklid, linaseemneõli;
- hommikusöögiks võiks süüa putru (teravili, stimuleerivad seedimist ja on hea võitlevad puhitus; ideaalis teravilja-enne keetmist tuleb leotada üleöö);
- iga päev süüa kaks portsjonit värskeid puu-ja köögivilju;
- jooge võimalikult palju vedelikku (vähemalt kaks liitrit lihtne vee kohta).