Kui kõht ladestub rasva, lisaks ebameeldiv kadunud harmoonia kujundid, kõrgenenud terviseprobleeme. Rasva ujuda siseorganeid, mille tulemusena häirub nende aktiivne töö. Erakordselt raske vabaneda liigset rasva talje pärast sünnitust ja kui stabiilne pingelistes olukordades, mida põhjustavad soov põgeneda negatiivsus lihtne võimalus – süüa täitke.
Originaal vahendid vabaneda rasva jama on ajakirjanduses
Kustutada hoiused kõht rasva aitavad erinevate dieetide välja üks toode – see on siis, kui kolme päeva jooksul midagi ei võeta toidu peale ühtse roogasid. Selline piirangud toidu kannab nime mono -, ja eriline dieeti ei tohi kasutada pikka aega, et ta ei ole mõjutanud normaalset tegevust soolte ja mao. Kehtib tatar dieet, kui manna on ligunenud õhtul ja hommikul seda söö toores. On olemas erinevat tüüpi dieedi kääritatud toidud, puu-ja köögiviljades. Selline toitumine mõjutab positiivselt ainevahetust, seisund, mao ja soolte ja muud asutused. Kuid peamine tingimus on muutunud see, et pärast tähtaja lõppu piirangud toitu ei ole tagasi jälle suure portsu sööki ja kuritarvitamise mitmekesine saiakesi. Peaks täielikult minema üle süsteemile täis, kuid mitte liiga palju toitu, et saada korter abs ja kauakestva taastada tervist.
Alus arendada toitumine
Dieet tablette kõht eeldab täielik loobumine rasva igasuguse toidu ja piiratud tooteid, mis sisaldavad keeruline valk. Aeg dieedi peamised tooted muutuvad erinevaid köögivilju, puu – lubatud ja roheline tee ilma suhkruta. Et dieet edukalt koristada ekstra naela, selle break kolme etappi:
- prindi etapp toitumine värvitud on seitsme päeva jooksul – selle aja jooksul on vaja järk-järgult loobuma edibles suurema kalorsusega ja neile söödav tarvikud, et absoluutselt ei ole vastuvõetav vastavust valitud toidu omastamist.
- Põhiline etapp on värvitud tähtaeg on üks kuni kolm nädalat – siis, kui ta on täielikult astuvad kõik mehhanismid täitmise uue toitaine menüü. Tähtaeg läbib esmase etapi asub otse sõltuvalt esialgsest kaal riigi isik, kes on kaal üle 80 kg pakutakse säästev režiim toitumine kolm nädalat. Ja selle aja jooksul on uuendatud struktuur naha katmiseks ja vältida selle lõtvumine, mille tulemusena kiirendatud visates kehakaalu.
- Lõplik etapp taotluse kaalulangus toitumine kõht naistele kestab kuni pool aastat – selle aja jooksul on vaja järk-järgult põhjustada toitumine tervisliku ja tasakaalustatud seisundi.
Juriidiline ja haige tooted
Vastavalt kokku reegleid kohaldamise aeg kaalulangus toitumine kõht nädalas ei tohiks tarbida alkoholi ja suitsetada, sellepärast, et nad on tõsiselt rikuvad korda ainevahetust. Muud tooted, mis takistavad stabiilse vahetada ainete suhtes ei kehtestata range piirang, eelkõige allikas kaalutud süsivesikuid, mis soodustavad haridus rasva talje piirkonnas.
Kui dieedid, mis aitavad kõrvaldada rasva ladestumist on keelatud sellised söödav tarvikud:
- Sool, mis pidurdab ainevahetust ja raskendab vedeliku eritumist;
- Suhkur, maiustused ja moosi, et olles organismis muutunud rasva kõhul;
- Pone ja pasta, allikas raske süsivesikuid, et hoiule reied ja kõht inetu rasva voldid;
- Röstimise ja suitsetamine ja toit, kiirtoit;
- Magus sooda, mahlad kotid, kohvi, alkoholi;
- Meistrite sisu tärkliserikkaid ainete seas köögiviljad – kartul, Buriak ja lillkapsas;
- Meistrite poolt mahutavuse suhkrut hulgas puu – viigimarjad, banaanid ja viinamarjad;
- Liigselt rasvase lamba-ja sealiha;
- Meister rasvasisaldusega seas kalu;
- Igasugused kastmed;
- Rasvane juust;
- Hooldamine.
Kaotada rasva ladestumist vöökoht tuleb järgida tervislikke eluviise ja süüa toit, rikkalik gluteeni, vitamiinide ja kerge süsivesikuid. Fännid lugeda kaloreid, nende päevane tarbimine ei tohiks ületada 1700 kilokalorit.
Lubatud kohaldamise ajal dieediga, mille eesmärk on kõrvaldada hoiused kõht rasva:
- Tomatid, porgand, spargel, redis, herned, kapsas ja kurk kujul lahja supid, köögiviljad salatid ja aur köögiviljad;
- Puuvilju ja marju kohaldatakse aprikoosid, virsikud, ploomid, pirnid, kirsid, rohkesti gluteeni, ja seega on toidu ja eemaldavad rasva ajakirjanduses ja normaliseerib seedetrakti protsesse;
- Rohelised erilist väärtust kujutavad seller, till ja koriander, mis on rikas aine, mis on vajalikud nõuetekohase toimimise keha;
- Linnuliha ja lahja veiseliha, mis on valguallikas igav näljatunnet ja aitavad kaasa normaalse peristaltika sooled;
- Ilma rasva sorti kala;
- Jogurt ja piim purjus kaks korda seitsme päeva jooksul üks klaas päevas;
- Kohupiim kaal süüakse üks kord seitsme päeva jooksul lisaaineid;
- Kuivatatud puuviljad, päevalilleseemned ja pähklid võetakse vastu kaks korda seitsme päeva jooksul väike peotäis toores olekus;
- Alates teravilja – kaerahelbed, riis ja tatar, mis varustavad kasulik süsivesikuid ja igav ebameeldiv tunne nälga.
Põhitõed täisväärtusliku toidu
Tegevuse kõrvaldamiseks liigset kilogrammi kohta talje ja parandada siseorganite tööd, tuleb järgida erilisi reegleid. Alus võimu ajal kerge kaalulangus toitumine kõht algajatele aitavad kaasa saavutada püstitatud eesmärke. Parima efekti teose aluseks nõuded:
- Vajalik on tihe ja täisväärtuslik hommikusöök – see käivitab aktiivne ainevahetus kohe pärast vastuvõtmist sööki. Vajalik on mitmekesine ja täisväärtuslik komplekt edibles lõunasöök ja õhtusöök tuleks 2-3 tundi enne öise une.
- Kinnipidamine vee tasakaalu ja joomist vähemalt 2 liitrit vett päevas.
- Kiirendada protsessi vabanemiseks liigset kilogrammi saavutatud täiendada toitumine on füüsiliselt raske.
- Igal söögikorral kohaldatakse salatid ja snacking vahel süüa parem puu.
Mida vaja on, et kõht korter
Ligikaudne toidukoguse söömist kõrvaldada liigset kilogrammi:
hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök.
1. päev: 1 klaas jogurtit, röstsai; 150 g riis ja puljong. Salat koos paprika, kapsas ja kurk, 100 g veiseliha puljong, küpsetatud sinine, mahl õuna;
2. päev: madala rasvasisaldusega kohupiim mass nõrk magustamata teed; 100 g riisi puljong ja 100 gr veiseliha puljong. Tomati salat sibulaga, maitsestatud õli, oliiviõli, klaas mahla tomat enne magamaminekut;
3. päev: 100 g türgi puljong, magustamata roheline tee; 150 g kala puljong, kapsas salat sibula ja rohelised herned, riis puljong ja õun, enne magamaminekut klaas mahla;
4. päev: 100 g veiseliha puljong, nõrk magustamata teed, lahja supp koos juurviljade ja leiba; 150 gr linnud puljong, riis ja puljong;
5. päev: klaas, puudub rasvasisaldusega jogurtit, röstsai, 2 tk. küpsetatud kartul, porgandi salat, 150 g kala puljong; salat, tomatid, kurk ja paprika, 100 g veiseliha puljong;
6. päev: kaks muna nohu, kaks kaera küpsised, taimetee; 100 g keedetud kalkuniliha, riis, puljong; 200 gr kana puljong, apelsini salat;
7. päev: 100 g juustu, roheline tee terviseks; joonis puljong, salat tomati, kurk ja sibul; 200 g keedetud veiseliha, kapsa salat kurk;
Dieeti koos füüsilise koormusega
Üle kilo lahkuvad talje, kui samaaegselt koos dieedi järgimist toota füüsilisi harjutusi, et tugevdada vino lihased on talje. Häid tulemusi annavad järgnevad harjutused, nagu jalgratta -, külg-mahi kätega, hüpped köie ja pööramine hoop. Et kiire kaalulangus kandis harjutusi täies ulatuses:
- kui lamada selili, kus jalad kõverdatud, käed all, pea, õlad võtavad seksi ja lihased ajakirjandus vihkan, räägi, siis tuleb tagasi esialgne positsioon ja lõõgastuda – tehtud tosin korda;
- kui lamada selili, painutada jalgu korraga tõmba põlved rinnale ja tagasi esialgsesse asendisse – tehtud tosin korda;
- Selili käed tehistingimustes poolt ja puusad liiguvad üles-alla ja fikseeritakse seejärel keha puhkab – tehtud tosin korda;
- Seisukoht kõhuli jätta keha küünarnukid ja sokid jalad: tõsta jalad tasemele puusad ja tagasi algsesse asendisse –teha tosin korda erinevad jalad.
Kerge dieet kiiresti kaalust kõht näeb välja arvatud toidu soola, suhkru, rasva liha ja kala, kastmed ja konserve. Need söödav tarneid asendatakse köögiviljad, v.a kartul, puuviljad ja maitsetaimed ja veidi kuivatatud puuvilju. Tuleb tihedalt sööma, jooma päevas vähemalt kaks liitrit vett, lisada toidukorrad salatid ja tugevdada mõju toitumine võimlemis harjutusi. Menüü sisaldab vähe portsjonit, et rahuldada nälga, vaid aitavad hoolitseda, on rasva mass koos ajakirjandus ja reied. Täitmise erilist kompleks neljast harjutusi täielikult lahti mõttetu vöökoht ja parandab üldist enesetunnet.