Suurepärane võimalus puhastada keha, kaalust alla võtta, parandada enesetunnet – seda veeta mahalaadimine päev. Et kaalust alla võtta, ei pea tingimata järgima pikaajalist dieeti ranged piirangud. Saavutada püsiv tulemus on tunduvalt lihtsam, kasutades regulaarselt maha organismi, mida saab veeta koos lähedastega tooteid. Iga kehakaalu valib oma valik piirangud kalorite vastavalt toidu eelistused. Hea meelega süüa ja samas kaalus – unistus iga inimene.
Mis on kõhuga päeva tablette
Vale toit tapab organismi, põhjustades mitmesuguseid haigusi ja siseorganeid. Kui perioodiliselt piirata kalorsusega dieediga, siis see mitte ainult ei eemalda liigsed kilod, kuid ja puhastada soolestik jääkaineid, kiirendab ainevahetusprotsesse, tõsta immuunsust. Ajal paastumise päeva organism töötab mõõdukas režiimis, sest toimub alkoholi tarbimine on kerge, madala kalorsusega toitu, mis ei vaja täiendavat energiat seedimist.
Sellises toidus on aktiveeritud füüsilisest isikust puhastamise protsess, mille puhul organism viskab ennast välja mittevajalikud tooted on elu, mis on kogunenud pikema aja jooksul. Et tunda kergust kogu kehas, toitumisspetsialistid soovitavad teha õige mahalaadimine päev tablette 1-2 korda nädalas. Lisaks soovitatakse külastada sauna või sauna parandada erituselundite valikud.
Milleks on vaja
Organismi puhastamine piirangute kaudu kalorisisaldusega toit ei ole ainult suurendab tõhusust tahes dieediga, vaid aitab parandada töö süsteemid ja organid on inimese organismile. Igasuguseid paastumise päeva pillid aitavad lahendada keeruline periood protsessis vähendada kaalu, kui mass on keha peatub ühes kohas, keeldudes liikuda allapoole. Peale selle, mahalaadimine, stimuleerib:
- Töö erituselundite süsteem. Toimub organismi puhastamine toksiinidest ja jääkainetest tingitud eemaldada liigset vedelikku ja soole liikumine.
- Emotsionaalne seisund. Tajudes kergust kogu kehas ja inimese ilmub annab jõudu, tõstab särts, paraneb meeleolu.
- Normaliseerida ainevahetust. Piiratud rahaliste kaloreid põhjustab keha on kulutada oma rasvavarud.
- Taastamine mineraalne ja happe-aluse vahetada. Liigne hapestumine või alkalinisation organismi ähvardab haigus ja komplekt üleliigse rasva.
- Normaliseerida seedimist. Päeva vastu kerge toidu magu, soolestik, maks, kõhunääre puhkavad, mis annab neile võimaluse parandada oma tööd tulevikus.
- Mõtteavaldus veresoonte alates soola hoiused. Kui regulaarselt maha saab vabaneda liigesevalu.
Et saab on mahalaadimine päev
Toitumisspetsialistid ei soovita täielikult välistada toitude söömist kui mahalaadimine. Äärmisel juhul võib veeta üks päev vee peal, kuid mitte sagedamini kui 1 kord kuus. Kõige tõhusam kõhuga päeva tablette põhineb põhimõtetel eraldi toide. Sisuliselt see – jaotus kõigi toodete kahte rühma: taimsed (tärkliserikkad) ja loom (valk) päritolu. Neid tuleb tarvitada üksteisest eraldi, kuna see aitab leevendada toidu seedimist. Toidu tagasiside on kõht nii kiiresti ja kergesti käsitsetav ning organism ei tee varusid tulevikuks.
Madala kalorsusega päevadel saab kombineerida, valides toidud, mis on lähedane koosseisu, näiteks: õuna-keefir, riis ja kohupiim. Lubatud kombineerida kala ja liha, piimatooted ja puu -, köögiviljad ja marjad. Suurepärane variant – vaheldumisi võimalusi, valides üks päev köögiviljad, teine – teravilja ja piima tooteid. Kui toimub kaks päeva ja mahalaadimine järjest, siis esmalt tehakse liha, ja seejärel köögivilja või puuvilja. Et protsessi kehakaalu olnud efektiivne, ei tohiks me unustada suurendada füüsilist koormust. Kuna maha – see piirang kaloreid, siis pead loobuma:
- rasvane toit;
- marinaadis;
- suitsutatud liha;
- konserve;
- suhkrut;
- alkoholi;
- magustatud või magustamata gaseeritud joogid.
Kuidas teha mahalaadimine päev
Korraldada ravi organismi jaoks väga lihtsalt – vaja on vaid kannatlikkust ja soov. On vaja ette valida tooteid ja laos on neid palju. Tavaliselt soole puhastust valitakse üks päev nädalas. Et palju kaalust alla võtta, saab teha mahalaadimine nädalas, iga päev vahetades võimalusi koostisega tooted. Valitud päevase toidukoguse on jagatud mitu portsjonit (5-6) ja võetakse läbi võrdsete ajavahemike järel.
Jooksul paastumise päeva jooksul on vaja juua rohkem vedelikku (1,5-2 liitrit), kiirendab ainevahetusprotsesse. Oluline on teada, et vaenlane sale figuur on unetus, mis rikub melatoniini tootmist, mis aktiveerib une ajal. Siis keha vastab terav puudus isu. Et kaalust alla võtta, on vaja magada ja vältida stressi. Ei maksa enne madala kalorsusega päeva laadida üles. Ideaalne võimalus enne mahalaadimine ööpäev – lihtne menüü juurviljade, teravilja ja/või piimatooted (kaerahelbed vee, köögiviljasupp, hash, piimatööstus, puder jne).
Mis puutub kogus toitu, mis on lubatud ühe päeva jooksul maha, siis tuleb valida ise. See sõltub kehakaalust, taga eesmärke, gastronoomiline maitse ja energia, mida on vaja kulutada valitud perioodil. Igal juhul ei maksa süüa rohkem kui 600 grammi valke (piimatooted tooted, muna, kala, liha) ja üle 2 kg taimset toitu (puu-ja köögiviljad, marjad).
Võimalused ja mahalaadimine päeva
Dietoloogid väidavad, et parim kõhuga päeva kehakaalu – see video või kahe-osa võimalusi. Maha ei ole soovitatav korraldada sagedamini, sest tasakaal on häiritud toitumine. Kombineeritud variante on rohkem eelistatud, sest nad annavad organismile rohkem vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Eksperdid toitumise jagavad toidu toitumine, sõltuvalt levimus ühtede või teiste toitainete:
- süsivesikud (köögiviljad, mahl, puder, puu);
- keha (jäätis, hapukoor, koor);
- valk:
- liha (vutt, kana, kalkun);
- kala (mitte rasvane jõgi);
- piimatooted (rasvata kohupiim, jogurt);
- taimne valk (oad ja muud kaunviljad).
Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et kõige tõhusam mahalaadimine päev – "vedel", kui ööpäeva jooksul kasutatakse ainult värskelt pressitud mahlad, taimeteed taimeteed, kompotid. Näiteks, see võib olla mahlad valmistatud segu rohelised tooted: lima, õunad, kurk ja petersell. Suurepäraselt puhastab soolestiku jääkainetest ja mahl, arbuus, tomat kokteil koos seller või taimsed smuutisid, mis on kõrge kiudaine välja tomat, kapsas, paprika, basiilik ja vürtsid.
Kliid
Toode, mis jääb pärast tootmise high-klassi jahu (kliid), on rikas keemiline koostis. Sisaldab vitamiine E, C, PP, kiudained, mikro - ja makroelementide. Kõige tähtsamad pillid ained on kiudained ja teised jäme kiud. Mahalaadimine menüü kliid aitab:
- normaliseerida soole;
- vähendada kolesterooli taset;
- parandada aju aktiivsust;
- vähendada vere suhkru taset;
- takistada välimus tunne nälga;
- suurendada organismi kaitsvaid omadusi.
Teostada tühjendamist saab nisu, rukis, kaera, voodipesu kliid. Sõltumata sordi, võtta neid on vaja 2 spl 3 korda/päevas, joo klaas gaseerimata vett. Kliid saab kombineerida puuviljad, köögiviljad, jogurt. Kommentaare kehakaalu, selline mahalaadimine aitab ööpäevas vabaneda paarist liigsed kilod. Ei ole soovitatav pikaajaline kasutamine kliid, eriti inimestel gastriit ja teiste patoloogiaid seedetrakti. Kuritarvitamine toode võib põhjustada haiguste süvenemist ja viia organismist välja kasulikke aineid.
Peale šokolaadi
Huviväärsuste suurepärane poole inimkonna populaarne mahalaadimine päev šokolaadi. Maius on hea antioksüdant omadused, parandab südame tööd, annab positiivset energiat. See toode on palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, kuid tuleb meeles pidada ja vastunäidustused. Šokolaadi kaalu langetamine on keelatud kasutada diabeedi, maksa -, sapipõie, kõhunäärme. Tuleb meeles pidada, et mahalaadimine sobib ainult must šokolaad, ja eelistused oma meierei on vaja mõneks ajaks unustada.
Päevas on lubatud süüa ainult 100 grammi maiuspalad, mis sisaldab alates 56% kakao-oad ja rohkem. Vältida arengu kõrvaltoimeid ei ole soovitatav teha šokolaadi dieeti sagedamini kui 1 kord nädalas. Päeva jooksul tohib juua naturaalset kohvi, kuid ilma suhkruta. Juua võib lahjendada piima koos protsent rasvasisaldusega mitte üle 1,5. Šokolaad tuleb jagada 3 söögikorda. Viimane partii tuleb süüa mitte hiljem kui 18 tundi. Keskmiselt päevas, kui šokolaad toidus on võimalik vabaneda 1,5 liigsed kilod.
Peale juust
Enamik inimesi eelistab mahalaadimine päev veeta tahke juust, madala rasvasusega, sest see on toitev, maitsev ja tervislik toode. Toitumisspetsialistid on tõestanud, et kaasamine toidu dieeti juustu aitab võidelda onkoloogiliste haigustega. Kui kehakaalu on vaja regulaarset tühjendamist selle tootega, mitte ainult kaotada paar ekstra kilo, kuid kauaks kinnitada soovitud tulemus.
Juust ise on toiduga, sest see sisaldab palju valku ja süsivesikuid peaaegu ei ole. Kuigi toode ja tuntud kõrge rasvasisaldusega, kuid puudumise tõttu süsivesikuid, nad ei aita kaasa ladestunud rasva ladestumist. Juust on allikas lüsiini sisaldus, mis organismis ei toodeta ise ja suur hulk teisi kasulikke mikroelemente: metioniini, trüptofaani, kaltsium, magneesium, fosfor, tsink, vitamiinid A, C, D.
Kõige madala cal peetakse juust, tofu, mis on sageli kasutatakse toidu programmide koostamine. Ajal heakskiidu saab kasutada, ja muud liiki: parmesan, Suluguni, adyghe, juust. Sisuliselt käitlemine päev – addicting 300 g toote split-5 võtete kaudu võrdsete ajavahemike järel. Saab sobitada juustu ja juurvilja, värske mahlad. Tuleb meeles pidada, et nii juust toitumine on omad vastunäidustused:
- äge või krooniline vorm püelonefriit;
- ateroskleroos;
- diabeet;
- tsüstiit;
- raske patoloogia maksa -, neeru.
On mahlad
Kasu värske mahlad kuulnud isegi laisk. Regulaarsel kasutusel mahlad paraneb jume, parandada töö seedesüsteemi, läheb maha üleliigne kaal. Mahl dieet harjutanud ravi rasvumise, sest organism kiiresti puhastub toksiinidest ja jääkainetest. Mis hoiab võimalus kaalukaotus on mahl mahalaadimine, mida on vaja teha 1-2 korda 7-10 päeva. Alustada puhastus on parem üks päev, et organism ei ole kogenud tugevat stressi.
Läbi käsitsemise päeva värske mahlad tuleb ette valmistuda. Nädal enne oodatavat puhastamist tuleb alustada, õigesti süüa, mitte ketšup, suitsutatud liha ja saiakesi, ja kodu puljong, taimsed salatid, keedetud kana filee, kogu tera leiba. Võimalused mahlast mahalaadimine võib olla erinev. Näiteks, selle asemel, et söögikorda juua 2 klaasi mahla või päeva jooksul läbi erinevate ajavahemike järel seda juua kogus 2 liitrit lahjendatud veega 1:1.
Paastumise päeva ülikond, nagu puu-ja köögiviljamahlad. Esimesed liiga kaloreid, nii et parem neid vaheldumisi või segada erinevate kombinatsioonide. Sobiks ideaalselt kõik köögiviljad ja puuviljad:
- seller;
- õun;
- kõrvits;
- greip;
- apelsin;
- porgand;
- peet;
- kurk.
Enne kui otsustada läbiviimine terve päev ainult värskete mahlade, on vaja teada vastunäidustused. Nendeks on soolestiku ja mao (suurenenud happesus, haavand, gastriit), töö häire kuseteed, neeruhaigus. Ülejäänud juhtudel mahl mono - avaldab suurt kasu keha:
- küllastunud lühikese perioodi jooksul palju kasulikke mikroelemente ja vitamiine;
- aitab parandada töö südame-veresoonkonna süsteemi;
- aitab kaalust alla võtta 1-2 kilogrammi;
- on ennetamise nohu.
On tatar
Seemned tatar on unikaalsed omadused. Need sisaldavad palju vitamiine, happeid, mineraalaineid ja kiudaineid, seega regulaarne kasutamine tatar on positiivne mõju võimalik nahk, juuksed, küüned. Koostises polüküllastumata rasvad vähendavad vere kolesteroolitaset ning kohalolek kergesti seeditav valke annab püsiva kehakaalu.
Korraldades puhkus seedesüsteemi on tatar, saab ühel päeval nulli 1-1,5 kg, kuid tingimusel, kui süüa teravilja vees ja tarvitada ilma soola ja õli. On mitmeid viise, kuidas valmistada dieettoode:
- Aurutatud 250 g tatar 2 tassi keeva veega õhtul. Jagada see arv 5 portsjonit ja tarbida päeva jooksul läbi võrdsete ajavahemike järel.
- Keeda 200 g tatart, kuni keedetud ilma soola ja vürtse. Süüa saab, lahjendades taine ryazhenka või jogurt.
Kui mahalaadimine ühe tatar ei sobi, saab kombineerida putru õunad, ploomid, juust, puljong kibuvitsa ja rohelise teega. Kokkuvõttev kalorisisaldust kõik need tooted ei ole suur, seega tõhusust kaalulangus püsib samal tasemel. Vastunäidustusi on selline mahalaadimine ei ole, kui teha mitte sagedamini kui kaks korda nädalas. Statistika järgi on tatra dieet on kõige vähem häireid, iseloomulik teiste mono-dieet, sest see on maitsev ja toitev toode.