Need, kes on hädas liigse kehakaaluga, teavad, kui raske viska need ekstra naela. Ja kui kõik see ei õnnestu, siis tuleb kõige raskem osa – hoida saavutatud kaalu! Seetõttu on parem mitte kasutada ajutisi meetmeid, mis on toitumine ja tervislikke eluviise, õigesti toituda. Tahad teada, kuidas kaalust alla võtta reaalselt ja püsivalt, mitte paar nädalat? Tahad teada, kuidas tugevdada oma tervist ja seda mitte rikkuma tema pidevate dieetide, vananemine seejuures kümmekond aastat? Siis loe kõiki reegleid, mis aitavad teil sellisel raskel juhul ja aastaid tagab, et teil on optimaalne kaal ja hea enesetunne.
Toitumine
Väga paljud naised väidavad, et söövad väga vähe, kuid siiski jätkuvalt soputama. Pärast uurides oma toitumise selgub, et toituvad nad on väga ebaregulaarne ja kiire suu. Nii siin kui sa tõesti otsige reaalne viis kaalust alla võtta, siis alusta luua söömishäired. Näiteks, 8 hommikusööki, 13 lõuna, kell 19 õhtusöök. Miks see oluline on? Meie keha on väga tundlikult reageerib kõik muudatused ja ema-looduse eesmärk on ellu jääda mis tahes tingimustel. Kui sa saad teha paus toidukordade vahel siis 2 tundi 10 tundi, siis keha enam kindel olla, et talle üldse annab sööki. Nii ta on tähtajaline moel hakanud tegema varud "must päev". Me kohe näeme kõhu -, puusa -, kujul teise lõua ja muud mured. Nii tagage organismile täielikku usaldust, rong tema saama toitu ühel ja samal ajal, ja siis kõik varud on naha alla hakkab sulama.
Kohustuslik hommikusöök
Suurim kalorite tarbimine on meil toimub hommikul ja kuni 15-16 tundi. Õhtul neid kasutatakse vähe, isegi kui me külastasime jõusaali. Põhjuseks on see, et hommikul organism on suunatud suured saavutused, ja õhtul on juba valmis kp voodi. Seega, kui oled arvasin, et, kuidas tegelikult on võimalik kaalust alla võtta, siis alustage hommikuti sööma, kõik need kaloreid keha meeleldi protsess, ja lõpetage rikkalikult on õhtul, ainevahetuse see aeg madal ja praktiliselt midagi ei muutuda energia, ainult rasva.
Rohkem joo
See nõue võimaldab eritada rohkem jääkaineid. Kui sul on terved pungad, siis jooge päevas vähemalt 2,5 liitrit puhast vett. Pange tähele – ei tee, kohv, supp, kompotti ja puhas vesi! Ainult sel juhul kahjulikke aineid raku tasandil on minna koos kogu vedelikuga, toodangu põit. See kogus vett tuleb juua kuni 20-21 tundi, sest öösel on kõik puhastus protsesse organismis lõpe ja vesi kõik läheb naha alla, moodustades hommikuks paistetus.
Lahendada kõik probleemid soolestik
Tänapäeva inimene on väga tihti sööb kõik, et jube. Koos sündroom laisa soole, omapärane kui viivitus, toit töödeldakse halvasti, tekivad stagnatsioon roojas massid. Sellega paralleelselt surevad kasulikud bakterid soolestikus ja protsess on veelgi süvenenud. Ei ole bakterid – toit ei töödeldakse energia, kõik ained lähevad kogunemine nahaaluse. Seega, selle asemel, et küsimusi, kui palju reaalselt kaalust alla, pöörduge viivitamatult arsti poole ja tagurda analüüse struuma. Kui on kasvõi vähimatki näpunäiteid kõhukinnisus, raskustunne kõhus, soole koolikud ja vähene kasulikke baktereid, siis arst omistaks ravimid, mis taastab mikrofloora. Aga pärast seda tuleb toetada kasutamist bio-kefirs, vähemalt 0,5 liitrit päevas. Sama sööge nii palju kui võimalik peet kõikides roogades keedetud. Ta likvideeritakse palju probleeme soole. Pärast seda, kui sa tood selle ala oma organismi puhastada, leiad, et sa meie vastus küsimusele, kas tõesti kaalust alla kuu. Kehakaal väheneda kohe, kuidas normaliseerida seedimist. Ilmub lihtne, läheb valu jalgades, krooniline väsimus ja unisus. Kaal võib väheneda kuu pärast ravi 5-7 kg (kui liigne norm kaalu oli 10-15 kg). Jah, ja treenida kõhulihaseid, see aitab, kui kehakaalu vältida longus siseorganid.
Reegel 90 10
Algajatele seda võib kirjeldada kui 80 20. See on see, et toit on sinu 90 protsenti peaks olema lihtne ja kasulik ja 10% – halb, kuid selline maitsev ja armastatud. Selleks, et oma psüühika lõplikult hävitada keeldumise koogid, šokolaadi, hamburgerid jms, võib neid süüa, isegi vaja. Kuid mitte rohkem kui 10-nda osa kogu mahus toitu. Ülejäänud on sinu toitumine peab olema värske, keedetud iseseisvalt või toitlustus, kuid looduslikud tooted, süüa salat värskeid köögivilju, puuvilju, vähem suhkrut, jahu ja kartuleid. Näiteks hommikusöögiks te sööksite oma alluvaid 250 g jahu, lõuna-650 g, õhtusöök 200 a. Kokku, 1100 g päevas. Neist 110 g võivad olla väga kahjulikud, kuid maitsev. See võib olla pirukas 55 g ja teised olulised šokolaadi 55 pm Või jäätis 80 g ja kartul friikartuleid 30 a. Järgides seda reeglit siis ei ole võimalik kaalust alla võtta reaalselt 10 kg kuus, aga poole aasta jooksul kaalu oma kao kuhugi väga märgatav!
Kõhuga päeva
Kõige jonnakamad saa endale lubada kõhuga päeva. Pange tähele, ei ole päevi söömata ja päevad maha. Vältida stress on organismi kulutad neid regulaarselt ühel ja samal päeval nädalas, näiteks esmaspäeviti. Mahalaadimine päev võib aluseks võtta toitu ainult jogurtit, mis on väga kasulik, või toored köögiviljad, riis, tatar, mineraal vett, looduslikke mahlad. Võimalusi sellistes päeva mass, vaja ainult valida kõige jaoks sobiv, ja on kindel, pidage nõu oma arstiga.
Astu asemel dieedid
Paljud naised on sama huvi, kas tõesti kaalus nädalas. Tõesti, tuleb lihtsalt visata on. Üldse. Ja olla valmis selleks, et 2 nädala pärast, siis muutub veel suuremaks, ja teie maksa või sooled, või sapipõie annab väga tõsine rike. Nii on kõige parem nädal kaalust alla 1,5 kg, see on maksimum, mis on lubatud arstid. Kuid kõige paremini kaalus 1,5-2 kg kuus, aga regulaarselt. Sellele aitavad toitev hommikusöök, mõõdukas lõuna-ja kerge õhtusöök. Ja muidugi on vaja pidevat liikumist. Lihtne samm, jooks, pool tundi simulaatoris, - kõik see teeb sind nõrgem ja aitab südame ja muude organite. Lisaks toitumine ravida ettevaatlikult, on kindel, pidage nõu oma arstiga! Kui sul ei ole korras neerud, siis on vastunäidustatud Kreml dieet, kui suurenenud mao happesust, siis ei saa istuda puu dieediga. Ja kui on kivid sapp, siis iga dieet võib saada sinu jaoks saatuslikuks.